된다라는 강한 믿음이 있으시면 되는데,<br />
이미 이런 검증을 받고 싶어 하신다면 효과는 글쎄요.<br />
20분정도 걸릴텐데, 다른 운동과 큰 차이가 있을까요?<br />
<br />
굴신하는 과정에서 호흡이 규칙적으로 되니까,<br />
그 호흡을 관찰하거나, 화두를 참구하거나 등<br />
수행과 곁들이기는 좋았던 것 같으네요.<br />
절하면서 세상을 향해 나를 낮춘다는 의미를 가져본 적 있었는데,<br />
그
장운동에도 괜찮은 것 같고 요즘같이 운동을 많이 하지 않는 사람들이 많은 때에 장소 차지 하지 않고 할 수 있는 몇안되는 운동이 아닐까 하는 생각을 해봅니다. 무릎에 아무래도 조금은 무리가 갈 수 있겠습니다만, 절을 하는 방법의 문제도 있지 하네요.<br />
<br />
일단 상체를 곧게 편 상태에서 천천히 몸을 낮추시고 일어서실 때도 손을 가볍대바닥에 대고 밀듯 하며 몸을 꽂꽂히 세운 상태로 서시는 동작을 천천히 지속하시면 운동은 제법
불교방송에서 아침 6시에 108배 하는 방송이 있습니다. 따라서 하면 무리가 없더군요. 처음에 거기에 나오는 참회하는 경구들이 부담이 많이 되었는데(워낙 참회할 일 들이 많아서요 ㅜㅜ) 운동삼아 하다보니 반성도 하게되고 그런 효과가 있더군요. 참고로 전 불교신자가 아닙니다. 하시기 전에 네이버에서 108배 제대로 하는 법 알고 하시면 도움이 될겁니다.