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무릎이 좋지 않으신 상태라면 자전거만큼 무릎회복에 도움이되는 운동도 없지요^^<br />
유산소 운동은 필요하고 무릎이 안좋을 때 의사들이 추천하는 운동입니다~<br />
단, 업힐 같은건... 하시지 마시고요^^

생각나는 운동이 있는데 .....경우에 따라 무릎 운동도 가능하고....<br />
그거 참 좋은데....모라 설명할 길이 없네요.

무릎이 안좋으신데 과격한 운동이...;;<br />
자전거, 수영이 적당하겠네요.

수영이 쥑이옵니다.<br />
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몸에 적응하기 까지 온몸이 뻐근 하실겁니다. 특히 팔다리가 많이 아픕니다.<br />
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그러나 수영은 무릎에 큰 무리 없이 할수 있습니다.

태극권 함 배워보세요...천천히 하는거라 몸에 무리도 없고 운동량도 엄청납니다....내셔날 지오그래피 에서 실험한거 보니간 태극권 천천히 30분 한거랑 마라톤 30분 한거랑 뇌에서 느끼는게 비슷하다고 하더군요..

수영 자유형1500m 논스톱으로 하시면 박태환이가 얼마나 대단한가를 알수있습니다.

무릎 안 좋으면 자전거는 독이 됩니다. 저처럼요.

님의 무릎상태는 모르겠고 일단 과격한 운동을 추천하라시니 검도 추천합니다.<br />
운동량은 무당이 죽도들고 7-8키로 옷입고 1시간 -1시간30정도 뛰어다닌다고 생각하시면 됩니다.<br />
여름에 운동이 끝나면 도복이 허옇게 됩니다.<br />
검도 한 2년하면 재미에 빠져서 중독성이 강합니다.

복싱이죠^^

과격한 운동 <br />
절벽에서 뛰어내려 박쥐처럼 날라다는 거 <br />
이곳 자자에서 본것같은 데<br />
과격해 보입디다.<br />

실내 암벽 등반 어떨까요? .. ㅎㅎ

암벽에 박치기...<br />
노즐에 아령 낑구기....<br />
모래주머니 목에 감아 돌리기.... <br />
유리컵 씹어먹기<br />
보드카 코로 마시기....<br />
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.<br />
.<br />
등등ㄷ.... ㅜ,.ㅠ^

숨쉬기

힘들기로 3대 3d운동하면 마라톤, 축구, 배드민턴이라고 합니다.<br />
취향에 맞는걸로 ....

32평 아파트 구석구석 청소와 물걸레질을 추천합니다. 전 포기했슴다 ㅜㅜ