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www.okoutdoor.com에서 판매하는 깔창 BP20 프로페셔널용을 추천합니다.<br />
등산화자체는 바닥이 딱딱해서 쿠션역할을 안해야 정상이고요. 깔창이 그걸 대신하는데~ BP20 정말 물건입니다...

갑자기 사진이 생겼네요... 저는 항상 궁금했던게 저런 패딩을 입고 어떻게 등산을 하는지... ^^ (뭐 예상하기로는 땀이 나니 패딩을 벗으면 춥고.. 그러니 패딩을 입고 다시 땀이 나고하는 악순환을 반복.. )

등산 지팡이를 이용해서 충격을 완화시키세요..<br />
꽤 효과가 있을 겁니다...

1. 체중을 줄인다<br />
2. 운동을 통하여 무릎주위의 근육을 강화한다<br />
3. 스틱(1조)을 사용한다<br />
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참고로 사용해본 결과 깔창은 별 효과 없었습니다.

스틱 두개 꼭 쓰세요.

스쿼트좀 열심히 하셔야 될꺼 같습니다.<br />

산을 걸어서 올라 가는 분들 보면 일단 존경스럽다는... ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

체중을 줄이는게 답인거 같은데 쉽게 되지 않으니 체중을 분산시키는 스틱을 추천해드립니다. ㅎ

무릅 보호대를 하셔도 도움이 됩니다.

스틱을 잘 사용하면 하산시 많게는 체중의 20~30% 분산합니다...<br />
보조기구로는 보호대와 쿠션깔창이 있습니다만<br />
근본적으로는 ......<br />
무릅 바로 윗쪽 근육을 만들어야 괜찮아 집니다...그 작은 근육이 만들어지면<br />
나중에 나이들어도 연골이 잘 보호되서 무릅때문에 고생 할 일은 없다고 합니다.<br />

스틱사용 그리고 BP20추천, 그리고 한 일년정도 다니시면, 윗분 이야기대로 근육 생깁니다. <br />
그러면 많이 편해 집니다.<br />
그리고 인터넷 잠깐 검색 하시면 스틱 바르게 사용하는법 나옵니다. (1쌍)

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(1) 깔창 <br />
일단 툴리스 로드러너 구입하시고요 www.okoutdoor.co.kr <br />
가격대비 최고 입니다.. 단 창이 높아지니 등산화가 작아질수 있습니다 <br />
BP20은 단독으로 까는것이 절대 아니고 기존깔창에 덧붙이는 용도 입니다. <br />
로드러너는 기존깔창을 전면교체 하는것입니다 <br />
BP20은 발아치를 못 잡습니다 반드시 기존깔창에 덧붙이는 용도로 사용하세요 <br />

호황님 의견중<br />
2,3번을 추천합니다<br />
작년엔 월3~4회 가벼운산행으로<br />
무릎이 늘 준비중이었으나<br />
올 봄부텨 한동안 쉬니<br />
제게도 같은중상이...역시 하산시에...<br />
아파트계단 내려오기만...요거도 효과봅뉘돠

툴리스가 불편하면... 한 6만원주시면 발모양으로 성형가능한 깔창에다 BP20 덧 붙이면 좋고요 <br />
http://www.peakway.co.kr/acecart/bin/shop.cgi?action=view&itemID=080829-33_1&cate=080800000 <br />
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그것도 불편하면 20만원 짜리 프랑스 SIDAS사의 성형깔창 사용 하세요... <br />
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자신의 체력을 고려해서

스틱 쓰면 팔 아프잖아요

리플 대게마니 달리네 부럽다.

깔창을 사용하시면 등산화 사이즈가 작아질듯하네요...로드런너 저도 사용중인데... 5미리는 충분히 더 잡아먹어요^^;;<br />
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깔창보단 스틱한조 제대로된 스틱사용방법을 아시고 사용하시면 체중의 30프로를 스틱한테 짊어지시는거니 무릎에 충격이 덜어질듯하네요^^

무르팍에다 스프링을 넣으실 것을 추천합니다...<br />
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아님 무르팍에 오일펌프를 다시던지......

황일기님 말씀에 한표. 잘 읽어보시고 그대로 하시면 많은 도움이 됩니다.