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뾰쪽한 방법은 없습니다. 　단지 운동을 멈추고 쉬면서 얼음찜질에 마사지하는 방법 밖에는......<br />

운동전후에 충분히 수분섭취를 하시고 쉴때 마사지를 하시는게 제일 좋을것 같네요.<br />
수분섭취가 중요하다고 들었습니다.

축구화끈을 좀 헐겁게 매니깐 도움이 되긴하더군요. <br />
그리고, 시작전에 가볍게 몸풀고 바로 슛연습하는분들 많은데,, 땀이 흠뻑나도록 무조건 뛰어야합니다^^<br />
요기까지가 쥐나기전 그나마 예방법이고 쥐나 나면 쉬어야죠.<br />
만약 잔디구장이라면 훨씬 힘들겁니다. 매주 조기축구라도 하면 모를까 하루 3-4게임은 강행군이군요^^

바나나는 좀 근거가 약하고요..<br />
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보통 쥐엔는 고양이가 좋다고 하는데... 아닙니다.. 뱀이 최고입니다...^^

엄지 발가락을 잡고 다리를 Z 자로 접어서 몸쪽으로 당기세요. <br />
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그러면 쥐가 바로 풀리는데... 그후에도 계속 그러면 쉬셔야죠 뭐 ^^

ㅋㅋ 뱀.........ㅋㅋ