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저도 그케이슨디 허리안좋은사람은 허리근육을키워 척추에가는 부담을 덜어주어야하는데<br />
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허리 척추옆쪽근육운동하는게. 다리를 움직여 운동하죠 걷기 수영 자전거 이런거요 <br />

척추에 손을 대고 걸어보시면 척추 양쪽옆으로 근육이 움직일겁니다. 그겁니다 ㅋㅋㅋ

아하 아주 간단한 원리네요 ..<br />

자전거 타면서 허리를 만져보니 생각보다 많은 근육이 움직여지더라구요.

허리에 가장 좋은 운동은 수영입니다. 체중의 부하를 줄이면서 운동량을 높여줍니다.

그리고 자전거 타면 허리에 부담이 지속적으로 가면서 허리가 강화되는 것 같더군요.<br />
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마치 데드리프트를 하듯이 말이죠.<br />
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아무튼 자전거 타고 허리 많이 강해 졌어요.

자장구 타는 건 좋은데 간간이 스트레칭하면서 타세요.

자전거를 타고 페달링을 하면 똥고를 기준으로 허리가 살짝 좌우로 음직거립니다.. ㅎㅎ<br />
글고 상체를 약간 숙이고 타니 자연스럽게 허리 근육의 강화도 되고요..

근데 디스크 좀 심하신 분은 자전거 타시면 안됩니다. 허리를 꼿꼿이 세우고 운동을 해야되는데 자전거 타면 그게 안되죠. 디스크로 허리 근육 약해진 상태에서 허리 구부리고 운동하면 디스크 악화되기 쉽상입니다. 먼저 걷기 운동 열심히 해서 허리를 든든하게 하신 다음에 자전거를 타시는게 좋을 듯...

허리는 모르겠고, 전 배때지가 조영구처럼 됐어요. 식빵 한장 두께 정도로 6장이.. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ