특별히 조깅을 하시는데는 자세나 배움이 필요없습니다.*^^*<br />
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중요한건 규칙적인 운동습관이 중요합니다...<br />
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즉 꾸준히 하셔야 효과를 볼수 있습니다..<br />
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일단 본인의 체형에 맞는 조깅화를 구입하시고, 가볍게 꾸준히 운동하시는게 좋습니다.*^^*
저는 조깅을 즐기는 조깅 매니아입니다. <br />
하루에 40분 이상 뛰시면 됩니다. <br />
모든 운동은 처음에 무리하게 하면 몸이 상합니다. <br />
처음에는 3분간 뛰다가 다시 10분 걷고 반복하세요. <br />
이렇게 3일 정도하면 조깅하실 수가 있습니다. <br />
신진 대사 활동과 혈액 순환에 정말 좋은 운동입니다. <br />
위험하지 않게 가까운 학교 운동장을 이용하세요. <br />
http://www.marathon.pe.kr/ 마라톤 관련 사이트인데요. 굳이 마라톤이 아니라 조깅이라도 좋은 글이 많이 있으니까 읽어보시면 도움이 되실겁니다. 뛰는 요령이나 호흡법 같은게 생각보다 중요하다고 느꼈습니다. 부상 예방적인 측면도 있고, 일단 알고 뛰면 몸이 경쾌하게나가거든요. <br />
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개인적으로는 중랑천이나 한강에서 뛸때 마라톤 준비하시는 분들이 앞질러가면 그분들 뛰는 모습을 따라하면서 많이 배웠습니다.
달리는 자세 엄청 중요합니다..<br />
달리기 잘못하면 몸 망가지기 쉽습니다..<br />
특히 관절 왕창 나갑니다..<br />
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강변이나 헬스클럽에서 온몸으로 쿵쾅거리면 달리는 분들 보면 정말 안타깝습니다..<br />
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줄넘기 등으로 몸의 탄력을 붙이신 이후 달리기 하세요..<br />
종아리와 발목 근육의 탄력이 약하면 달리 때의 충격격이<br />
무릎과 골반 척추, 머리로 바로바로 전달 되겠지요