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특별히 조깅을 하시는데는 자세나 배움이 필요없습니다.*^^*<br />
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중요한건 규칙적인 운동습관이 중요합니다...<br />
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즉 꾸준히 하셔야 효과를 볼수 있습니다..<br />
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일단 본인의 체형에 맞는 조깅화를 구입하시고, 가볍게 꾸준히 운동하시는게 좋습니다.*^^*

도영님 답변 감사드립니다.^^<br />
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한강은 냄새도 나고 공기도 별로니 자전거나 타는게 더 나을거 같은데<br />
공기좋고 맑은데서는 뛰고 싶다는 생각이 들더군요

찾아보시면 러닝동호회가 많이 있는걸로 알고 있습니다.<br />
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가까운 양수리나 서울근교근처만 하더라도 공기가 틀리니 동호회 활동하시는것도 괜찬을겁니다.^^

저는 조깅을 즐기는 조깅 매니아입니다. <br />
하루에 40분 이상 뛰시면 됩니다. <br />
모든 운동은 처음에 무리하게 하면 몸이 상합니다. <br />
처음에는 3분간 뛰다가 다시 10분 걷고 반복하세요. <br />
이렇게 3일 정도하면 조깅하실 수가 있습니다. <br />
신진 대사 활동과 혈액 순환에 정말 좋은 운동입니다. <br />
위험하지 않게 가까운 학교 운동장을 이용하세요. <br />

http://www.marathon.pe.kr/ 마라톤 관련 사이트인데요. 굳이 마라톤이 아니라 조깅이라도 좋은 글이 많이 있으니까 읽어보시면 도움이 되실겁니다. 뛰는 요령이나 호흡법 같은게 생각보다 중요하다고 느꼈습니다. 부상 예방적인 측면도 있고, 일단 알고 뛰면 몸이 경쾌하게나가거든요. <br />
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개인적으로는 중랑천이나 한강에서 뛸때 마라톤 준비하시는 분들이 앞질러가면 그분들 뛰는 모습을 따라하면서 많이 배웠습니다.

달리기의 세계에 오신 것을 환영합니다.

달리는 자세 엄청 중요합니다..<br />
달리기 잘못하면 몸 망가지기 쉽습니다..<br />
특히 관절 왕창 나갑니다..<br />
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강변이나 헬스클럽에서 온몸으로 쿵쾅거리면 달리는 분들 보면 정말 안타깝습니다..<br />
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줄넘기 등으로 몸의 탄력을 붙이신 이후 달리기 하세요..<br />
종아리와 발목 근육의 탄력이 약하면 달리 때의 충격격이<br />
무릎과 골반 척추, 머리로 바로바로 전달 되겠지요

다리에 1키로 모래주머니 한개씩 차고 양손에는 2키로 아령 들고 한 10키로는 뛰어야 러닝 좀 했다 싶지 말입니다.....====3====3=3=3

여러분들의 좋은 답변 진심으로 감사드립니다<br />
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프린트해서 보관해놓고 본격적으로 뛰기전에 보고 참고하겠습니다