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운동하기전 174cm, 78kg 허리:34-35인치
식스펙은 꿈도 못꾸고, 자꾸 자꾸 나오는 똥배를 주체하지 못해,
결국 아파트 관리사무실 2층에 있는 헬스클럽(3달에 4만원)에 가입했습니다.
한달동안은 삶은달걀과 고구마, 감자, 그리고 과일위주로,,,
1주일에 5번이상 헬스장 가서 런닝 1시간, 근력운동은 헬스장에서 아령과 기구...
그리고 집과 직장에서는 테라밴드 가지고 자주하는데,
현제 68kg 까지 감량했습니다...
테라밴드가지고 가장 많이 하는 운동은
기둥에 걸고 당기기(활배, 승모, 삼각근) 운동인데,
의외로 효과가 좋습니다.
정말 만들어 보고 싶었던 식스펙...
뭐 아주 선명하진 않지만,
배에 힘주지 않아도, 자연스럽게 윤곽은 잡히네요.
요즘엔 살빠지는것 보단,
몸에 근육이 조금씩 생기는게 재이있어서, 더 열심히 하고 있습니다.
근력운동 좀 심하게 하면,
당연히 보충제도 진하게 한잔 타서 마십니다.
배나오신분들은
이참에 헬스장 가입하셔서, 꼭 살도 빼시고, 건강챙기시기 바랍니다.
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