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등산이요..<br />
봉우리 하나 올라가는 그런 등산 말고..<br />
능선타고 봉우리 두세개정도 다니는 등산 꾸준히 하시면 뱃살은 덤으로 빠집니다.

삼십대인 저도 요즘 뱃살이 급증하고 있습니다<br />
뭔가 해야겠는데 참 마음먹기 힘드네요

매일 사무실 나오기 전에 헬스장 들러서 운동하고 나오세요.<br />
하루도 빼먹지 말고 하세요.

저도 등산 강력추천요. <br />
등산후 뒷풀이 절제하시고 주1회 한달만 하셔도.....원하시는 효과얻으십니다.<br />
(단 체력이 받쳐주고 때문에 술을 많이 하신다면 얘기는 달라자겠습니다만...)<br />
이렇게 숨을 벅차게하는 유산소운동이 역시 뱃살엔 직빵같습니다.

올해 등산을 즐겨서 월 2회는 갔으나 뒷풀이 덕에 4키로 쪄버렸습니다. ㅎㅎㅎ<br />
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나홀로 등산이나 자전거 추천해드립니다. 운동하면 먹을게 많이 땡기니 그거 젤 조심하시고요..ㅋ

40대가 넘어서면 런닝이나 줄넘기같은 운동은 관절에 좋지 않으므로.<br />
파워워킹 30분이상이나 간단한 등산. 이나 자전거 같은게 좋지 않을까 생각하는데요<br />
식습관에서도 녹색만 드시면 더 한결 가벼워지고 좋겠지요!

자전거를 한대 구입한다.<br />
아침일찍 일어나서 자전거로 동네 공원이나 기타 체조를 할수 있는 장소까지 몰고 간다 <br />
(거리는 빨리 달려서 10분~20분내외 정도,)<br />
도착 해서 준비운동이나 체조를 실시하고 다시 헬스장으로 가서 1시간 내외로 헬스를 하고 오면 <br />
하루종일 앉아있는 직업이라도 하루 운동량으로 충분 합니다.<br />
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위에 적힌 내용이 제가 하고 있는 방법입니다.<br />

적당한 운동은 밥맛만 좋아지는 효과가 있어요.... ^^<br />
밤에 허기질 땐 우유를 약간 따뜻하게 데워 먹는다든가 식습관에도 많은 노력을 기울여야 되더군요.<br />
저도 뱃살좀 빼야 하는데... 쩝...

저는 식사량 좀 줄이면서 AB 슬라이드를 꾸준히 3주 정도 15분 에서 20분 정도 했습니다.<br />
허리 둘레 2인치 줄였습니다. 뱃살은 복부에 근육이 있어야 지방을 운동 에너지로 사용하게 됩니다.<br />
근육량이 많으면 소모량도 많아집니다.

감사합니다 ^^<br />
심폐기능 오장육부 약해져 있다는말에 뜨끔 하네요 <br />
퇴근해 저녁먹고 쇼파에 앉아있다 누워있다 9시뉴스 보다 잠들곤 하였네요<br />
미련스럽게 보낸 세월을 ... 재정비 해야 겠습니다<br />
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장문으로 운동기법 알려주신 창욱님 감사합니다 ~ <br />

아무리 좋은 운동을 해도 먹는걸 조절 못하면 말짱 도루묵입니다.<br />
운동은 기본이고 ...제일 좋은건 소식하는것 입니다.

요즘 실로 짜서 무겁게 만든 훌라우프가 있습니다.<br />
음악 들어면서 또는 TV 보면서 하기 좋습니다. 아랫배는 잘안빠지는데 윗배는<br />
속 들어갔습니다.