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비포 애프터 사진인증 부탁드립니다^^

이런 얘기는 뭐 좀 머거가믄서 해야합니다. ( __)

칼로리가 낮은 식단을 짜서 조금이라도 먹는게 낫지 않을까요?<br />
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3끼를 거르지 않고 소식하는게 다이어트의 정석이라던데 ..

수진님 목표 달성하면 인바디 인증은 가능할 듯요. ^^ 근데 권균님 자제분 성적표의 위엄이 갑자기 생각나네요 -,.-<br />
기웅님 다이어트 중인데요 -,.- <br />
현호님 아무래도 그렇겠죠? 체중이 안 빠지니 조바심이 나서 말이에요 쩝..

어서본건데..살뺄려면 저녁 안드시는게 낫다고는 하데요<br />
저녁을 꼭 드셔야하면 최대한 일찍 식사하라고..5시이전인가??<br />

꼭 성공해서 아가씨때 몸매로 회복 되기를 바랍니다.^^ <br />
먹다가 안먹다가 하면 몸이 저장을 하기 위해서 축적한다고 하니 저녁에는 야채(상추등)나 오이 당근등을 먹는것도 괜찮을듯 합니다. <br />
과일은 다이어트에 당분과 과당등으로 도움이 안되니 멀리 해야하고 어쩌다가 입가심정도는 괜찮을듯 합니다. <br />
운동은 몸을 풀고 나서, 근육운동을 하고 나서 자전거나 런닝머신 걷기등을 해주면 아주 빠르게 지방이 연소 됩니다.(직

다이어트랑 운동이랑은 장기적으로 갈수 있는 방법을 선택하는게 좋아요...체중감량 보다 건강이 우선이시라면 저녁은 먹는게 좋지 않을까요? 막 굶고 하루에 2시간씩 운동하고 그런거는 오래 못 가잖아요~~저녁도 드시고 운동도 하시고 그럼 더 좋을거 같습니다.

제가 체중조절 하는법.<br />
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절대로 간식과 커피는 먹지 않는다.<br />
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단기간에 살빼려 하지 않는다. <br />
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맘에드는 재미있는 운동을 한다. (일할때 계속 하고 싶어서 근질거리는 운동)<br />
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밥은 먹되 꼭 정량대로 퍼서 2-3숫갈정도 덜어낸다. <br />
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현재 178에 72kg 유지하면서 몸짱소리 듣습니다.

ㅋㅋ<br />
저랑 똑같은 증상이시군요<br />
운동하고 나면 오히려 밥맛이 없고<br />
운동을 안하고 집에 있으면 자꾸 무엇인가 먹고 싶은.....<br />
6월 부터 운동해서 10Kg정도 감량했습니다. 아직 8Kg정도 더 빼야 하구요.<br />
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저는 <br />
새벽운동 -> 아침식사(100%) -> 점심식사(주3회(일반식), 주4회는 간식(바나나2개+두유))->퇴근후 운동(수영)->저녁(주2회(일반식),

저는 다이어트 생각하고... 조금전에 배부르게 오삼불고기 먹고 왔습니다 ㅡㅡ;;<br />
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어째 살이 더 찌는것 같습니다 ㅡㅡ;;

탄수화물 섭취를 줄이는게 중요합니다.

술을 줄이세요

일전에 제가 올린 글 내용처럼 밀가루 쌀 빵 등 탄수화물만 줄여도 체지방이나 살이 잘 빠질겁니다.<br />
전 고기 야채 과일 위주로 식사를 했더니 체지방이 7%대로 나오면서 몸 대부분이 근육으로 바뀌었습니다.

커피는 많이 마시는대, 살 잘빠집니다.<br />
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오히려 운동전에 커피를 마시는게 지방분해에 더 도움이됩니다<br />
(자판기 커피 말고, 오리지날 원두커피; 핸드드립,더치커피,사이폰,에스프레소or아메리카노)<br />
(절대로 카페라때같은 바리에이션 메뉴는 안됩니다)

결식은 다이어트를 도로아미로 만드는 지름길입니다. 조금이라도 드시길~

다이어트를 결심하는 순간부터 식욕이 막 땡겨요..;;

좋은 말씀들 감사합니다. ^^ 조금이라도 저녁을 먹는 방향으로 가야겠어요.<br />
2달 동안 체중은 1kg(체지방 -3kg, 근육 +2kg) 빠졌네요.<br />
나름 열심히 했는데 변화가 더뎌서 좀 조바심이 나네요.<br />
아침에 빵과 두유를 먹는데 과일과 야채로 바꿔야겠어요.<br />
창욱님 감사합니다. 창욱님 글 보고 자극을 많이 받고 있답니다~ <br />
영화님은 다이어트하시면 안 되는데요. ㅎㅎ