첨언드리면, <br />
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패달링의 속도(케이턴스)는 평지나, 언덕에 따라 약간 다르지만, 평지기준 최소 평균 80이상으로 유지할 수 있는게 좋습니다. 80이상 유지하시려면 케이턴스 측정기에 항상 90이상이 찍혀 있으셔야 합니니다. ㅠㅠ<br />
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물론 로드일 경우, MTB일 경우, 약간 다를 수는 있지만, 평지 기준 케이턴스 평균이 100정도 되시면 평속 30km로 마실 다니실 수 있습니다. 즉 기어를 편하게 가
고 RPM은 케이턴스 기기를 달고 의식적으로 하셔야 점점 늘어납니다.<br />
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아니면 실내에서 로라를 타시면 더 도움되구요.<br />
한발로만 타시는 것 훈련하셔도 많은 도움이 되었던 것 같습니다.<br />
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케이턴스 익숙해지시면 또 다른 기아비가 생깁니다. 이쯤 되면 200km 주행도 큰 무리가 없습니다.<br />
작년엔 그랬는데...ㅠㅠ 올핸 시작도 못하고 있으니...ㅠㅠ<br />
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롤러를 한 발로 타는 연습할 때 많은 기술향상이 되더군요. <br />
동호회의 <br />
자료를 보고 한 발은 테이블에 올려놓고 한 발로 밀고 당기면서 연습하니 자세에 대한 감이 바로 왔던 기억이 있습니다.<br />
그런데 요즘 제 롤러는 자전거 스탠드로 임무를 바꿨네요. 몇 년째.
저도 한가지 첨언할께요.<br />
발을 11자로 유지하려면 무의식적으로 벌어져서 어렵습니다.<br />
이때는 무릎을 탑튜브 방향으로 들어 올리거나 명치로 들어 올린다 생각하시면 11자 유지하기가 편해집니다.<br />
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그리고 제 생각인데 인터넷 조금 하신 분들은 안장 높이가 정상(?)보다 높게 셋팅하시더라고요.<br />
대략 5~10미리 사이..