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헬스나 운동 많이하시는 분들께 조언좀 부탁드립니다. |
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2010-08-10 11:34:44 |
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제목 |
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헬스나 운동 많이하시는 분들께 조언좀 부탁드립니다. |
글쓴이 |
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류철운 [가입일자 : 2000-03-27] |
내용
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177, 73kg 정도의 몸입니다.
10년정도 헬스, 수영, 골프연습장 주 4~5일정도 1시간씩 1년단위로
돌아가면서 나름 열심히 운동하는 편입니다.
전체적으로 균형은 잡혔습니다. 허리32
그런데 체중이 73kg에서 더이상 빠지질 않네요. 목표는 70kg까지입니다.
군 복무시 평균 65~67kg이었으니....
지금은 헬스장에서 헬스를 하고있구요.
30분 자전거, 경사(6도) 빨리걷기 5.5km
30분 웨이트 그리고 마무리.
아침은 거르고 점심, 저녁, 간식은 거의 먹지않습니다.
술은 1주일에 1~2회(막걸리 1병, 소주1병수준)
운동이 체중유지에는 도움이되는데 더이상의 감량은 불가능하구요.
운동강도를 늘렸더니 관절에 무리가 오더군요.
그래서 현대과학의 도움을 좀 받고자 합니다.
마시면 체내 지방을 연소시켜준다던지 이런 음료수나 건강보조식품이 있던데
과연 효과가 있는지, 아니면 다른 보조수단이 있으시면 추천부탁드립니다.
특별하게 식단관리는 안하는 편입니다.
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