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제가 살찌는 방법...한달만에 8kg찐 경험. |
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2010-07-29 15:33:12 |
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제목 |
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제가 살찌는 방법...한달만에 8kg찐 경험. |
글쓴이 |
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정기섭 [가입일자 : 2007-09-28] |
내용
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제가 어렸을 때 너무 말랐습니다.
172cm에 57~8kg 정도 됬던거 같습니다.
제 생각에 남만큼 먹는거 같은데 살도 안찌고 오히려 빠지는 것 같더군요.
그런데 군대가기 전에 하도 마르기도 하고 힘도 못써서 살찌기 프로젝트에 들어갔습니다.
(그런데 30살넘어서 체질이 바뀌었는지 지금은 먹으면 찌네요..;;)
일단 65kg이 목표였습니다.
먹을거 부터 샀습니다.
감자 반박스, 고구마 한박스, 계란 몇판, 프로틴 1포대
아침: 백반+바나나, 사과 등
중간: 감자 2개
점심: 백반
운동전 : 감자 1개 + 프로틴섭취
운동
운동후 : 프로틴+ 고구마 2개
저녁 :백반
잠자기전 :프로틴 + 계란 4개+ 감자 1개
이짓을 한달 내내 했습니다. 일한때면 봉지에 싸고 다니면서 우걱우걱 먹었습니다.
운동은 3루틴으로 매일 갔습니다.
1일= 가슴+삼두
2일= 다리+어깨
3일= 등+ 이두
런닝은 운동전에 10분정도 했고 그 이후로는 전혀 뛰어다니지 않았습니다.
그러니까 1달 후에 8kg이 쪘습니다. 그런데 신기한것이 지방보다도 근육량이 더 많이 붙었습니다. 1달을 그렇게 보내니까 친구들이 못알아보고 감탄을 하더군요.
그짓을 한달을 더 했습니다.
70kg이 되더군요.
몸이 둔해 지기 시작합니다.
백반의 양을 반으로 줄이고 식사사이에 먹던 탄수화물도 반으로 줄이고
자기전에 먹는 것을 프로틴으로 한정했습니다.
그러니까 4kg쯤 빠지네요. 그리고 군대갔는데 이등병때 운동을 못하게 해서
70kg이 넘어버렸습니다. ㅠ.ㅠ
그때 부터 체질이 바뀐거 같아서 뭐만 먹으면 찌고 살빼는게 쉽지가 않네요...
암튼 외배엽은 신진 대사량이 높아서 엄청 먹어줘야 합니다. 꾸준히가 포인트더군요.
하지만 피자 등의 인스턴트는 안되요. 개구리 배 되요.
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172 에 57~8 나가셨다면 많이 나가신거 같은데,,,,, 특히 나이살 먹기전인 군대가기 전이라면 말이죠.<br />
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저는 군대가기전에 179에 54 (신검기준) 였는데 군대가서 짭밥 먹으니까 그냥 5킬로 정도 늘고, 결혼하니까 또 5킬로 정도 늘더라구요.<br />
<br />
그 외에는 아무리 늘릴려구 해도 안 늘던데,,,,, 근육운동 좀 하니까 5킬로 정도는 또 늘더라구요.<br />
<br />
님 말씀처럼 외배 |
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저는 정기섭님이 서두에 [어렸을때 너무 말랐다] 고 하시고는 172, 57 정도라길래,,,, 그 정도면 많이 나가신다,,,, 그런뜻으로 쓴겁니다, 그냥 아무런 전제없이 172, 57 인데 많이 나간다고 할 사람은 없겠죠.<br />
<br />
인터넷상에서 상대방이 한 말뜻을 100% 이해 못하면서 자기가 한말을 100% 이해 못하는 상대에서 머라 하는건 넷상의 예의가 아니라고 봅니다. |
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