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속도를 얼마나 내느냐... 코스 경사가 어떻냐 등등에 따라 다르겠지만<br />
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같은 평균 조건이면 조깅이 소모가 심하죠...

당연히 조깅이 소모가 심하고요.. 조깅보다는 산에 오르는게 칼로리 소모가 훨씬 더 심하지요..<br />

그렇죠... 자전거는 내리막길에서는 그냥 가만~히 있어도 가니까... ㅎ<br />
2-5단 정도로 타면 조깅이 훨씬 체력소모가 심할거구요..<br />
3-8단 정도로 타면 자전거가 체력소모가 심할겁니다.

조깅한다고 아침에 무리해서 뛰었더니 발목이 아프데요~

그런 간단한 거슬...ㅠㅠ <br />
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뛰어 다니는 게 힘들어 자전거를 생각해 냈을 것이고 <br />
바퀴를 다리로 굴리는 게 힘들어 자동차를 생각해 냈을 겁네다.^^

뛰거나 걸어다는것이 좋죠.먹는것도 중요..

그러니깐 .... 싸고 무거운 철티비를 타면 비싸고 가벼운 고급사이클 보다 운동이 더 되겠지요

조깅과 싸이클링의 질에 따라서 달라집니다.<br />
1시간 동안 빡세게 하는쪽이 칼로리 소모량이 더 높습니다.

요즘 허리 아파 자전거 타는데.. 그냥 달리기는 무릅에 안 좋습니다. (각종 서적을 읽은 결론이니 믿어도 될 듯)

저의 경험으로 조깅은 1시간하면 퍼지지만 자전거는 3시간 이상 탈 수 있습니다. <br />
힘든만큼 칼로리 소모가 많겠지만 운동하는 시간이 훨씬 길고 덜 지루하다 보니 살빼는데는 자전거가 훨씬 좋더군요.

이주현님 자전거는 움직이는 거리가 같은시간 대비 기니까요.ㅎㅎ

미친듯한 페달질을 한다면 조깅 보다 칼로리 소모율이 적지도 않아요 .. ㅎㅎ

자전거는 하체에 체중을 싣지 않고 운동하기 때문에<br />
허리나 다리관절 등이 약한 분한테 매우 좋은 운동이라고 합니다.<br />
자전거 운동 정말 좋아요...

42.195km 달리면 3,000칼로리 정도만 소모된다고 다큐에서 그러더군요...<br />

미친듯한 뜀박질을 한다면 자즌거 몸 풀릴 거리가 되기도 전에 죽습네다..ㅎㅎ

자전거 시속 25킬로로 달리면 성인남자 700kcal(시간당) 소모된다는 기사를 본 적이 있습니다.<br />
배성혁님 말씀대로 조깅보다 훨씬 장시간 운동이 가능하고 중독성이 있어서 운동효과 만점입니다.<br />
자전거 강추입니다.<br />
단, 고수부지에서 막걸리에 파전시켜드시면 효과 없습니다.

그런데 자전거 운동으로는 심폐지구력을 단련하기가 어렵습니다. <br />
자전거로 숨이 차고 심박수를 올리면 상당히 빠른 속도로 달려야하고, 이 정도가 되려면 하체 근육도 단련이 되어 있어야합니다. <br />
더구나 그만한 속도로 달리면 상당히 위험하기도 하고요. <br />
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심폐지구력 단련을 다른 말로 하면 심혈관을 단련하는 거라고 할 수 있는데요, <br />
이것이 생활체력과 밀접한 관련이 있습니다. <br />

자전거로 산을 타면 숨이 턱까지 차는게 아니라 머리통까지 차오릅니다.<br />
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자전거타다가 힘들어서 오바이트도 해봤습니다. ㅎㅎㅎ

자전거는 심하게 장시간 달릴 일이 없어서 그런지 별로 운동 안되는거 같더군요.<br />
달리기가 최고!

자전거도 타보고 마라톤도 해본사람의 입장으로....<br />
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칼로리 소모는 회원님들 말씀처럼 얼마나 빡세게 하느냐에 따라 좀 달라집니다만...<br />
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통상적으로 자전거 보다는 조깅이 소모량이 많을것 같습니다.<br />
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제가 하루 6km정도 러닝머신을 뛰고 있습니다.<br />
(30분, 430kcal소모, 평균 12km/시속도) <br />
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조깅(러닝)으로 6kg감량했습니

헉....30분에 6킬로나오는군요...저는 탄천에서 4.6킬로 나오는데 ..그나마 바로 쓰러져 돌아올땐 걸어서 <br />
비틀비틀... <br />
무릎은 원래 안좋았는데 통증이 좀 있고 가슴이 정말 쳐지는것 같아요

철준님 처도 처음에 뛸때는 무리였습니다..ㅎㅎ<br />
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꾸준한 하체운동을 겸한 러닝을 하면 조만간 30분 6km 충분하실겁니다.<br />
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참고로 마라톤 하프 완주하면 3kg감량 됩니다..ㅋㅋ<br />
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아직 풀코스는 도전해보지 못했지만...1년정도 연습후 풀코스 완주목료로 연습하고 있습니다...<br />
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가슴쳐지는 문제때문에 요즘은 1주일에 2회정도만 러닝머신뛰고...<br

우선 허벅지가 좀 단단해져야 뛸때 안피곤할텐데...조금 나아지긴 했네요.<br />
홧팅하세요~~~

자전거도. 남산 한 두번 왔다갔다 하면 많이 힘들더라고요.

러닝머신 6킬로와 땅을 6킬로 달리는 것은 칼로리나 근육발달이 다릅니다. <br />
달리는 것은 자기 체중을 앞으로 보내기위해 칼로리 소모가 높고 종아리나 허벅지의 뒷근육을 주로 쓰게 되고요.. <br />
러닝머신은 경사를 올리지 않으면.. 제자리뛰기에 조금 더 가까워져 육지 달리기대비 칼로리 소모 조금 적어습니다. 개인적으로 런닝머신 운동은 줄넘기하는 것과 비슷해 지더군요. <br />
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한마디로 런닝머신 5킬로 넘게 뛰

철준님.... 무릎에 통증이 있으면 러닝은 그만하시고요. 걷기+자전거+하체근력운동으로 하체 근육을 더 키우신후 서서히 속도와 거리를 늘리세요. <br />
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자전거와 러닝 쓰는 근육이 다르더군요. 제가 등산+러닝을 좋아하는데... 자전거와 비교해보면 등산이 오히려 자전거와 비슷한 근육을 쓰는 것 같습니다. 등산은 일단 허벅지쪽인 튼실해야 장거리에도 피로하지 않고 특히 무릎에 충격이 덜가는데요. 러닝의 경우 허벅지 근육은 당연히 쓰

자전거도 한시간 평속 25km이상 유지하면 칼로리소모 많은 듯 합니다.<br />
근디 집주변에서는 한시간 25km평속 유지할 도로가 없습니다.<br />
한강은 위험하고..<br />
그래서 중장거리 많이 다닙니다.속초,강화,춘천,철원,양평 등등..

자전거보다는 달리기가 당연히 더 운동량이 많죠. <br />
남자한테는 달리기가 자전거보다 낫다고 봅니다. <br />
일단 모든 자기몸에 무리가 안가는 범위내에서 말입니다.

고귀한 답변주신분들 정말 감사 드립니다

자전거와 마라톤을 둘다 즐기고 있습니다.<br />
당근 조깅이 자전거 보다는 훨씬 운동량이 많습니다.<br />
다만 조깅은 근골격계 부상의 위험이 크고,<br />
자전거는 재미있어서 오래 타므로 운동효과가 크지만 매우 위험한 운동입니다.<br />
개인적으로는 걷기 또는 오르기가 아주 좋은 운동 같습니다.

러닝 조금 하다가 무릎이 안좋아 자전거 탑니다. 무게가 좀 나가거든요.<br />
자전거는 빠르게 타지 않는데 걷기와 운동효과는 비슷한 것 같네요.