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크로스핏하실때는 무조건 버피부터 하시는겁니다. ㅋㅋㅋㅋ <br />
10분 버피하세요.

지금 상우님을 원망해야할지... 작은 종호님을 원망해야할지... 아니면 기웅님을(왜???) 원망해야할지 생각중입니다... ㅡㅡ;;;

따라할걸 하셔? 그거 나주라 이상 끗..... ( 영감님 문체루다가..)

세훈님... 그거 조개스프 먹으면 낫던데.. - _-;

턱걸이 하지마시고요 그냥 버피 한달만 꾸준히 해보세요.

턱걸이는 일단 체중이 적게 나가야........<br />
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177에 63kg 운동 별로 안하던 고등학교때는 15~20개 했구요.<br />
177에 72kg 헬스10년째 하고 있지만 10개도 간신히 합니다.

깜딱이야... ㅠ.ㅜ<br />
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기웅님 리플이 사라지고 그자리에 상우님 고양이가 귀를 까딱거리고 있군요... ㅡㅡ;;; <br />
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크로스핏 좀 더 알아보고... 한 몇달 후에 시도해보렵니다... ㅠ.ㅜ

아... 보통은 제 리플보고 제가 다시 리플달면 그 사이에 리플 낑구는 경우가 없는데... 오늘은 아주 많이 끼우는군요... 이게 다 등짝 때문입니다... ㅡㅡ;;

상우님이 새로운 과제를 부여하야 제 첫 덧글은 지웠고요.<br />
저는 한결같아요. 일단 조개스프 '')r

버피는... 그... 토이스토리에 나오는... 그... <br />
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???

이렇게 해보세요. 자전거가 있으니까 그걸로 20분 웜업하시고요 <br />
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버피 5분 (처음부터 10분은 무리) 풀업 10회(무조건 회수 채워야합니다.) 1세트 2분 휴식 3세트씩. 20분<br />
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10분 쿨다운 자전거로 천천히.<br />

전 요새 아이폰 얘기에 간간히 나오는 피쳐폰이란 단어가 뭔 뜻인가 싶어요.<br />
그 단어 간간히 들어간거 보면 유식해 보이던데... 반대 말이 캐쳐폰이 맞는지 확신이 안서서.. ㅠ,.ㅠ

피처폰은 스마트폰말고 그냥 일반전화기요.

기웅님... 저 허리 28-29로 돌아가면 조개스프 먹으러 갈께요... ㅡㅡ;;<br />
상우님... 감사... 흠... 등짝에 담결린거 푸는 방법도 좀 알려주세요... ㅠ.ㅜ<br />
윤기르님... 캐쳐폰 멋져용~ ^^

등짝에 담걸린건 싸모님께서 지끈지끈 밟아주시면 쏵 풀릴꺼예요.

싸모님이 저 배치기할때 표정이 안좋았는데... 오늘 결리다니까 '그럴줄알았어'란 표정이라 그런거 부탁하기가 싫어요... ㅡㅡ;; <br />
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일단 제가 거실에서 배깔고 누우면 10-16킬로 3마리가 좋다고 올라와서 밟을건 확실한데... 한번 누워봐야겠군요...

상우님 갑자기 안마 고양이가 생각난다는....^^;

저처럼 운동 안하면 결리는 덴 없어요^^

버피가 일종의 PT 체조 비슷한 거네요. 검색해보니 동영상이 있네요<br />
http://www.youtube.com/watch?v=1GA11zvrR-c

하체부터 챙기고...ㅡ,.ㅜ^