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운동 시작했는데... 조언 좀 |
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2010-07-13 23:09:04 |
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제목 |
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운동 시작했는데... 조언 좀 |
글쓴이 |
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박용찬 [가입일자 : 2000-04-22] |
내용
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요즘 건강 걱정이 많아서^^ 운동을 시작했습니다.
시작한 계기는... 제 체온이 좀 낮았는데 요즘엔 35.4도 정도까지 내려가더라구요.
가끔 귓속형 체온계로 측정해 보는데 몇해전부터 36.1도 이러더니 점차 내려갑니다.
나이 들어서 그런가 보다 하다가 얼마전 한겨레 신문에서 면역력도 떨어지고 감기도 달고 산다는 기사를 보고는 결심했죠. 작년 겨울엔 정말 달고 살았습니다.
말이 길었습니다만...
그래서 시작한 운동이 회사에서 저녁먹고 그 옆 운동장을 몇바퀴 뛰는 것입니다.
아이폰 어플로 뛴 거리랑 속도 기록도 하구요...
오늘 나흘째인데 한바퀴 돌면 400미터인 운동장인데 트랙이 표시되어 있어서 3번 트랙으로 돌면 500미터가 되더군요. 한바퀴 뛰고 숨차면 반바퀴 걷고 이런식으로 하고 있습니다. 평균 8.5 km/h 정도 속도로 3킬로 정도 돌고 들어옵니다.
거의 1년반을 운동 전혀 안하다 하는 거라 욕심내지 않으려고 하는데요.
아내는 뛰지말고 속보로 걷다 들어오라는데 그건 너무 재미없는 것 같아서요.
우선은 3킬로를 시속 10킬로 정도 뛰는 걸 목표로 하고 있답니다. 그러고서는 거리를 늘려볼까 하구요.
혹시 이렇게 하고 있는 저에게 조언 주실 분 없을까요?
거리랄까... 속도랄까...
20분에서 25분정도가 한번 운동량인데 너무 적은가 싶기도 하고...
8.5킬로면 너무 느린가 ㅎㅎ 그렇다고 더 빠르게도 못 하겠구요^^
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