제 경우는 출퇴근 30분씩 3달 정도에 10키로 정도 감량했습니다.(80에서 70) 살이 빠지는 데 뱃살부터 빠지는 것 처럼 배가 홀쭉해져 갔습니다. 저는 따로 근력운동을 하지 않았고 식사량은 3/4 정도로 많이 줄이지도 않았는데 효과는 좋았습니다.<br />
어떻게 타느냐가 중요한 것 같습니다. 1분에 90회 페달링을 지키면서 조절하는 게 좋습니다. 너무 다리에 힘이 들어가게 기어비를 유지하면 허벅지만 굵어집니다.
제 자랑질 같은데 신장 172,체중 67kg.허리 사이즈 32 이 체형을 30년 이상 유지 하고있습니다 <br />
더 신기한건 하루세끼 다 챙겨먹고 야식까지 꼭 챙겨먹어야만 잠이드는 드는데도 (안먹으면 잠안옵니다) <br />
절대로 살 안찝니다 한마디로 축복 받은 체질이지요 그래서 전 행복 합니다.....^^ <br />
저 위에서 이야기 나왔지만,자전거 타지 말고 걷기를 추천 합니다.<br />
단 빠르게 속보로 걸어야 합니다,(시간상으로 30분 전후 까지~)<br />
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그리고 몸을 만들때는 음식이 제일 중요한데 순주님은 하기 힘들겁니다.<br />
해서 꼭 하겠다면 가르쳐 드리고, 아니면 저 손꾸락만 아플것 같아서 적지 않을렵니다.<br />
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저도 이 방법으로 지금 몸을 아주 멋지게 만들었을뿐만 아니라 지금 식스팩까지 선명
가르쳐 주세요~<br />
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저도 정말 배터지게 먹으면서도 살이 안찌는 환상적인 몸이었는데,<br />
담배끊은 이후 살(지방)이 엄청 늘었습니다. 이후 수년 그렇게 살다가 식사조절을 조금 해서 몸무게를<br />
과거와 비슷하게 만들었는데, 몸 모양이 그때와 다릅니다. 갈비뼈가 그냥 드러나면서도<br />
가슴과 배에 지방이 모여서 늘어집니다... T_T<br />
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결국 근육과 지방을 트레이드한 모습이