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네.... 대신 많이 타셔야 합니다~~~ ㅋㅋ

빠져욧.. .확실히..... 한 10kg정도 빠&#51275;어염.....<br />
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하지만 겨울에 잠간안타면 15키로가 찐다는거 ㅋㅋ

빠진 뱃살이 하체로 몰린다는.... ㅎㄷㄷㄷㄷ...

세월아 네월아 하면서 설렁설렁 타면서 조금타고 얘기하고 간식 먹는 시간이 많으면 오히려 더 찝니다ㅎㅎ

뱃살은 운동이 아니라 식이조절이 답입니다..<br />
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자전거 열심히 타고 와서 음식 조금만 먹어도 도루묵됩니다.. 고행이죠

유명산 힐 크라임 스무판하면 쭉 빠져유. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

안빠집니돠....힘들게 조립하지 마시고 제게 착불로 보내주시면.....==3=3=3

꾸준히 타시면 빠집니다......설렁설렁타는거 말구...땀 흠뻑 쏟아지게....<br />
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뱃살.. 그냥 놔두세유.. 갸도 묵고 살아야쥬.. ㄷㄷㄷ

안타다가 갑자기 무리하시면 허리가 안펴지는 경우가 발생할지도...무리하지 말고 천천히 꾸준히 하시면 빠집니다.

이제품 추천합니다<br />
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여기서 뭔가를 기대한 내가 잘못....ㅠㅠ

뱃살 빠질랴믄 우선 테이크 아우또 커피부터 끊거나 줄이세요......뱃살 주범입니다...<br />
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글구 간식으로 먹는 거시기들도.....ㅡ,.ㅜ^<br />
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((잉가니 먹는건 안줄이고 뱃살빠지길 바라니...쯔쯔쯔...))

유산소 운동이기에 초기에는 살이 잘 빠집니다..쫌 심하게 하면 쪽쪽 빠집니다만,,반드시 근력운동을 병행하셔야 요요현상이 없습니다..헬쓰쪽도 병행하셔야 합니다.

윗몸 일으키기 추천합니다...^^

샴푸과다사용 대희님....ㅡ,.ㅜ^<br />
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불좌 나 난닝구님은 윗몸일으키기 하면 하체가 들립니다....ㅡ,.ㅜ^

제 후배는 매일 열심히 타고 맥주 한캔 마시더니 배가 더 나오던데요 ㅋㅋㅋ

안빠지고요.. 무릅 나뻐지고...족염도 걸릴수 있고.. 똥꼬 아프고..<br />
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차라리 배나오는건 수영이 더 좋은거 같더라구요, 또 나이든 어르신들은 관절이 좀..

ㄴ 수영 뱃살에 전혀 도움 안됨 -_-

라떼를 끊으시는 게 빠르지 않을까요?

빠지긴하는데 딴 복근 운동 안하면 처진배가되용

종호님 오늘은 좀 한가 하신가봐요....^^<br />
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그런데 전 아직 한번도 살찌는 걱정을 해 본적이 없어서 살빼려고 애쓰시는 분들 보면 잘 이해를 못합니다

샴푸과다 사용 대희님...^^<br />
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저도 2하 east door입니다....<br />
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살이 왜 찌고 배가 왜 나올까?...ㅡ,.ㅜ^

뱃살 빼는데 가장 좋은 운동은... 바로 제기차기입니다. ^^<br />
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100개 잘 정도 되면 많이 빠질겁니다. 고관절 운동에도 좋고염.. ㅋ

제 경우는 출퇴근 30분씩 3달 정도에 10키로 정도 감량했습니다.(80에서 70) 살이 빠지는 데 뱃살부터 빠지는 것 처럼 배가 홀쭉해져 갔습니다. 저는 따로 근력운동을 하지 않았고 식사량은 3/4 정도로 많이 줄이지도 않았는데 효과는 좋았습니다.<br />
어떻게 타느냐가 중요한 것 같습니다. 1분에 90회 페달링을 지키면서 조절하는 게 좋습니다. 너무 다리에 힘이 들어가게 기어비를 유지하면 허벅지만 굵어집니다.

ㄴ 기수을쉰 오늘따라 신나셨다능,,,,, ㅠㅠ

제 자랑질 같은데 신장 172,체중 67kg.허리 사이즈 32 이 체형을 30년 이상 유지 하고있습니다 <br />
더 신기한건 하루세끼 다 챙겨먹고 야식까지 꼭 챙겨먹어야만 잠이드는 드는데도 (안먹으면 잠안옵니다) <br />
절대로 살 안찝니다 한마디로 축복 받은 체질이지요 그래서 전 행복 합니다.....^^ <br />

전 1년정도 수영을 하니까... 허리 1인치 이상 줄더군요.<br />
그래서 바지 모두 다 수선했습니다만... ^^;;<br />
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걷기로도 뺄수 있습니다. <br />
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살빠질때까지 걸으면....<br />
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자전거? 살빠질때까지 타보십쇼... 살이 빠지나 다리가 빠지나... ^^

턱셤을 니퍼로 죄다 끊어버리구 싶은 용호님.....9라 치지 마셔....ㅡ,.ㅜ^<br />
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구부리면 아래(?)가 안보인대매?....<br />
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샴푸과다사용 대희님...저랑 신장은 같은데 체중은 제가 덜나가는군요...62kg나갑니다...40여년을 한결같이..<br />
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군에 있을때 67 kg나간것이 최고 였고 대학다닐때 54kg이 최하였습니다....

대희님 신장과 체중에 비해 허리 사이즈가 좀 되십니다~ ^^ 30~31 정도가 적당할 것 같은데요.<br />
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종호어르쉰... 기왕이면 허리사이즈도 공개해주심이~ 잘하면 ET체형일 수도~

자즌거가 순주님 타믄 뱃살도 좀 빠짐니다 ㅡㅡ" ( 쌀집잔차 추천함 )

어르신께선 노즐의 개방으로 체중증가를 막으시니.. ㄷㄷㄷㄷㄷ

저 위에서 이야기 나왔지만,자전거 타지 말고 걷기를 추천 합니다.<br />
단 빠르게 속보로 걸어야 합니다,(시간상으로 30분 전후 까지~)<br />
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그리고 몸을 만들때는 음식이 제일 중요한데 순주님은 하기 힘들겁니다.<br />
해서 꼭 하겠다면 가르쳐 드리고, 아니면 저 손꾸락만 아플것 같아서 적지 않을렵니다.<br />
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저도 이 방법으로 지금 몸을 아주 멋지게 만들었을뿐만 아니라 지금 식스팩까지 선명

웃~.... 김창욱님 그런 비결은 비단 나순주님만을 위해서가 아니라 이 글을 보시는 다른 분들을 위해서라도 가르쳐 주시길 바랍니다.<br />
식스팩 저도 만들어 보구 싶습니다. 제 인생에서..ㅋ.... ㅠㅠ

가르쳐 주세요~<br />
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저도 정말 배터지게 먹으면서도 살이 안찌는 환상적인 몸이었는데,<br />
담배끊은 이후 살(지방)이 엄청 늘었습니다. 이후 수년 그렇게 살다가 식사조절을 조금 해서 몸무게를<br />
과거와 비슷하게 만들었는데, 몸 모양이 그때와 다릅니다. 갈비뼈가 그냥 드러나면서도<br />
가슴과 배에 지방이 모여서 늘어집니다... T_T<br />
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결국 근육과 지방을 트레이드한 모습이

식이조절이 필수죠. <br />
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재숙님 같은 경우에는 근력운동을 하셔야 하고요. 커피도 도움이 되겠습니다. 물론 블랙으로.

거리에 따라 다른거 같습니다<br />
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하루에 80키로정도씩 타면 빠지는거 같았습니다<br />
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30키로정도 타서는 힘듭니다

자전거로만 뱃살을 빨리빼시려면 잔차타고언덕배기를 자주올라가보시구요 거리도 왕복50키로정도를 꾸준히타보세요 그럼가능합니다 고rpm으로 페달을 돌려야하구요 더빨리빼려면 근력운동도 필수입니다 전 16키로가까이 빼봤습니다 지금은 운동안한지 꽤되어 많이살이올랐지만 다시도전해볼라구요

자전거 타고 배로 어릴때 하던 코끼리 코도 만들어 봤습니다.<br />
지금은 다시 쪘지만요.

기어 가볍게 하고, 패달링을 많이 하면서 하루 30분 이상씩 타십시오. 다리 근육도 너무 많이 안붙고 살 빠집니다.

동철님 의견이랑은 좀 틀린데..평지를 rpm 높게 해서 꾸준히 몇십분 가는게 더 낫다고 배웠습니다. 언덕배기는 잘못하면 허벅지 굵어집니다...ㅠ.ㅠ