수면유도제 비추입니다. 수면유도제를 쓰면 대체로 rem수면의 질이 덜어져서 결과적으로 피곤함을 느끼는데는 별반 다를 바가 없습니다. 게다가 유도제 효과가 보통 24시간 계속되기 때문에 자고 일어나서도 졸립습니다.(그래서 어떤 수면유도제는 이름이 졸리민이라능...ㄷㄷㄷ) 수면유도제는 너무 오랜 시간 잠을 못자서 도저히 견딜 수 없을 때 쓰는 것이 좋습니다.<br />
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술도 rem수면의 질을 떨어뜨리기 대문에 피하셔야 합니다. re
저도 불면증이 있어 <br />
어제 새벽 5시에 일어나서 운동까지 했는데 <br />
어제 3시에 잤습니다 아무튼 수면제 몇가지 써밨는데<br />
악순환의 반복입니다. 낮에 햇빛 많이 받으시고 가능하시다면 운동도 좀 하시고<br />
일부러 몸을 아주 지치게 만드세요 그러고 다시 일찍일어나셔야합니다.<br />
일찍일어나는건 꼭 지키시면 이게 습관화가 됩니다.
상추, 대추차 등 민간요법이 즉각적 반응은 없지만 꾸준히 드시면 좋구요...<br />
잠이 안오니까 수면(유도)제를 찾을수 있는데... 원인치료가 중요하더군요..<br />
약국보다는 신경정신과에서 제대로 처방받아 보세요...<br />
1단계로 두뇌를 릴렉스시키고..수면유도<br />
잘 안되면 2단계로 신경정신과처방 수면보조제 처방<br />
저는 수면에 도움을 받았고 ..아침에도 비교적 상쾌했습니다....