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따뜻한 우유 한잔 드시고 마음을 편히 가지시는 길이..............

수면유도제 비추입니다. 수면유도제를 쓰면 대체로 rem수면의 질이 덜어져서 결과적으로 피곤함을 느끼는데는 별반 다를 바가 없습니다. 게다가 유도제 효과가 보통 24시간 계속되기 때문에 자고 일어나서도 졸립습니다.(그래서 어떤 수면유도제는 이름이 졸리민이라능...ㄷㄷㄷ) 수면유도제는 너무 오랜 시간 잠을 못자서 도저히 견딜 수 없을 때 쓰는 것이 좋습니다.<br />
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술도 rem수면의 질을 떨어뜨리기 대문에 피하셔야 합니다. re

저도 불면증이 있어 <br />
어제 새벽 5시에 일어나서 운동까지 했는데 <br />
어제 3시에 잤습니다 아무튼 수면제 몇가지 써&#48168;는데<br />
악순환의 반복입니다. 낮에 햇빛 많이 받으시고 가능하시다면 운동도 좀 하시고<br />
일부러 몸을 아주 지치게 만드세요 그러고 다시 일찍일어나셔야합니다.<br />
일찍일어나는건 꼭 지키시면 이게 습관화가 됩니다.

수면유도제는 잠을 들게만 하는 약 아닌가요. 수면을 계속 유지시키는 약이 수면제고...<br />
수면유도제가 24시간 가는 거 맞나요

약국에서 파는 수면유도제들 기전이 뇌에 직접작용하는 것도 있고 중추 히스타민 수용체에 작용하는 것도 있다는데 그나마 안전하다는 히스타민 차단 기전인 것도 경험상 하루 내내 무기력했습니다.^^;

제가 한때 미국출장때마나 이런거 종류별로 사모아놓고 하나씩 마루타해보았는데...<br />
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절대 비추입니다.<br />
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담날 아침 멍한게 좀비됩니다..

제가 잠 안올때 사용하는 방법 입니다.<br />
정말 간단하고 돈도 안들고 부작용도 없습니다.<br />
카세트에 영어 테잎돌리면 10분이면 잠이 옵니다.<br />
테잎이 리턴 되는것도 모르고, 끝나는것도 모르게 잠이 듭니다<br />
*아무리 들어도 영어실력은 늘지 않습니다*

3M귀마게는 얼마전에 팔았는데 ㅠㅠ 안대는 공항서 쓴거 하도 너덜너덜해서 검은티로 얼굴을 가리고 잡니다 지금 약국에서 1500원주고 약을 샀는데 정말 안되다 싶을&#46468; 먹어야겠군요 <br />
전 게보* 하나 먹어도 머리가 어지러워서요 <br />
천연방법이 제일 좋겠군요 우유도 성분이 그렇다고들 하시고 상추 이거 참 좋은 방법인데 <br />
제가 통풍이라 먹지말라는 말이 있어서요 ㅠㅠ<br />
암튼 여러모로 감사드립니다

상추, 대추차 등 민간요법이 즉각적 반응은 없지만 꾸준히 드시면 좋구요...<br />
잠이 안오니까 수면(유도)제를 찾을수 있는데... 원인치료가 중요하더군요..<br />
약국보다는 신경정신과에서 제대로 처방받아 보세요...<br />
1단계로 두뇌를 릴렉스시키고..수면유도<br />
잘 안되면 2단계로 신경정신과처방 수면보조제 처방<br />
저는 수면에 도움을 받았고 ..아침에도 비교적 상쾌했습니다....

한약제인 산조인도 효과가 있구요.<br />
멜라토닌을 복용해 보시는 것도 효과가 있습니다.<br />
수면유도제만큼의 강도는 아니지만 효과를 보실겁니다.

약국에 가면 안신환 이라고 팝니다...열개에 몇천원 정도했는데 반쪽정도 먹으면 안정이되고 깊은잠을 들수가있었습니다..<br />
여유되면 청심환도 좋습니다

병원에서 스틸녹스정을 처방받아서 단기 복용해 보세요. 의존성도 없고 아주 좋답니다. 낮시간에 무기력하고 그런거 없드라구요. 저도 다음날 중요한 시험이 있는데 잠이 안오는 경우 가끔 복용합니다.

아주 감사합니다 잘 참조해서 좋은 잠 자고싶네요 감사합니다