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금연도 여러사람에게 알리면 도움이 된다고 하는데, 여기에 올리셨으니 꼭 성공하시길 바라겠습니다. 저는 운동으로 빼고 있는데, 총량은 변함없지만, 지방이 빠지고 있어서 그나마 위안을 얻었습니다.

약만드시고 하시는건 좀 위험한듯 합니다......나중에 요요가 장난아닐듯 합니다. 꼭 운동과 병행하시길 바랍니다.

제가 5월 한달간 아침, 저녁 고구마 삶은거2개와 우유한잔으로 때우고 점심은 공기밥 반공기에서 한공기 정도 먹었구요 운동은 아침엔 배드민턴 1시간, 저녁에는 수영1시간정도 해서 한달만에 6키로를 뺐습니다.<br />
지금은 운동은 그대로 하고 있는데 음식은 조금씩 늘려가고 있는중입니다. 몸무게는 큰 변동이 없는 상태이구요...<br />
다이어트 중에 가장 맛있는게 고구마였는데 지금은 가장 맛없는게 고구마입니다. 입이 참 간사하더라구요

1달간 등산과 조깅중입니다.(2~3회/주당)<br />
식사량 조절까지해서 지금 5킬로 빠졌는데, 날라다닐 기분입니다.^^<br />
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전에는 아침안먹었는데, 확실히 아침은 꼬박 꼬박 챙겨드시는게 좋구요.<br />
가급적 칼로리도 계산해 드시야 효과있슴다.<br />
무엇보다 운동을 겸한 다이어트가 되야 몸에 이상이 없어요.<br />
저녁땐 묵사발이나 두부류로만 배채우고 밥은 일체 안먹습니다.<br />
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일단 드시고, 효과 없음 운동하세요.<br />
자기 자신과의 싸음 인것 같아요.

평생을 다이어트하고 살수는 없습니다.<br />
소식과 꾸준한 운동밖에는 답이 없습니다.

저도 이번에 체지방 10kg &#51207;도 뺐는데요<br />
빼고 보니 살빼는거 정말 쉽습니다.<br />
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하지만 중요한건 이 몸을 계속 유지하는게 더 중요하겠지요<br />
지금 하시는 식사나 방법을 평생 하실 자신이 있으시면 그렇게 하세요<br />
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하지만 제 소견으로는 그건 아닌것 같구요<br />
제경우에는 오히려 식사량을 더 늘렸습니다.<br />
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고단백 저염식으로 식단을 바꿔