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디스크는 무조건 자세를 바로 하고 스트레칭을 꾸준히 해주는 것입니다.<br />
무리한 운동은 피하시고, 항상 머리속에 디스크라는 것을 주지시켜서 자세를 바로 잡는 것이 가장 효율적일 것 같습니다.

일단...의사를 믿으시구요...혼자서도 공부를 하시면 도움이 됩니다...디스크나 허리 질병에 대해서...상식과 지식이 있으면...생활 하시는데도 질병을 피하는데 도움이 됩니다...그리고....현실적으로...의사도 급이 있습니다...나이가 얼마나 되시는지는 모르겠지만...괜찮다는 신경외과나 정형외과 의를 수소문해서 MRI를 한번 찍거나 CT라도 찍은다음에 상담 해보시기 바랍니다....뼈가 부러지거나 맹장염 처럼...한번 치료하면 바로 낫는 병이

통증이 없어질때까지 물리 치료 다니시고요. 저는 한2주 정도 물리치료 다녔습니다.ㅠㅠ <br />
통증이 없어지면 디스크 관련 올바른 자세 유지되야합니다. 습관화되면 불편 없습니다. <br />
또, 거기에 맞는 운동 해주시면 정상인과 별차이 없습니다. [del]

저도 허리디스크라 해서 물리치료만 받다가 우연히 정골요법을 알게 되어 1회 찾아가 봤는데 효과는 봤습니다. 비용은 5만원입니다.<br />
http://blog.naver.com/wooinpark?Redirect=Log&logNo=110081762514

겁을 주는건 아니지만.....허리는 참 중요합니다...증상이 심할때 누워서 한쪽 다리를 올려서 15도 이상 안올라가면...중증 입니다...허리가 중요한 이유는 말슴하신대로 다리로도 몸 전체로도 신경이 가기 때문입니다...제 지인 이라면...하다못해 CT라도 찍어볼것을 권합니다...일단 상태를 눈으로 볼수있는 도구가 있는데 미루어 짐작이나 경험으로 시술을 하다보면...맞을수도 있지만...틀릴수도 있기 때문입니다...저는 겁장이 이기 때문에...제

이제 시작이시군요. 이미 선은 넘었다 생각하시고.<br />
돈 아깝다 생각치 마시고. MRI찍어보세요.<br />
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효과적인 식생활이랄게 있나요. 잘 먹고.. 잘 운동하고 하는거죠.

일단 통증 완화부터 시킨다음에<br />
등, 허리 근육을 발달시킬 운동을 지속적으로 하는 것이 답입니다.

작년초에 허리가 가끔 아파 왜 그러나하고 종합검진시 CT 찍어보니 '디스크 팽윤'이라고 합니다.<br />
그게 다였습니다. 이래라 저래라 이야기도 없고.<br />
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그리고 수개월 후 디스크가 찢어져 지금까지 1년 가까이 아무런 운동도 못하고 있습니다.<br />
사전에 정확한 증상 파악 후, 그에 맞는 운동, 해서는 안되는 운동 등에 대해 명확히 알고 있어야 합니다.<br />
여유가 된다면 주기적인 관찰이 필요합니다.

당연히 MRI를 찍어봐야 합니다.<br />
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제 경우를 예로 말씀드리면 <br />
다리가 당기고 걷다가 순간적인 아주 큰 고통이 와서 두어번 주저앉은 후 MRI를 찍었는데<br />
디스크가 돌출되다 못해 터져서 흘러 내렸더군요. <br />
무조건 수술 하라고 하던데... 서울대병원 아주 유명한 교수님께 가서 진단을 받으니<br />
수술 하지 말고 걷기 운동 및 물리 치료를 해서 치료 하라고 하더군요.<br />

윗분들이 해 주신 경험과 조언 참고하여 하루 빨리 완치되시기 바랍니다.<br />
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다만 저는 허리 아프신 분들에게 개인적으로 드릴 말씀이 있는데요.<br />
원하시면 지극히 개인적이고 주관적인 부분이 많아 다른 분들이 오해하실 것 같아 댓글로는 어렵고 메일 주시면 저의 경험에 대해 설명드리겠습니다.<br />
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9happy0508@hanmail.net

비전문가들에게 조언을 구하는 것보다는, 가까운 정형외과 또는 영상의학과에서 진찰을 받으세요.<br />
영상의학과에서 CT를 찍어서 이상이 있으면 보험처리가 되서 5만원 아래로 찍을수 있습니다.<br />
영상의학과 전문의와 상담후에 찍은 CD를 정형외과 전문의에게 보여주고 정확하게 진단과 처방을 받아서 치료하세요.<br />
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흔히들 디스크(추간판탈출증)이라고들 하지만, 정말 디스크일수도 척추관협착증일지 아니면 척추전방전위증

저도 허리로 고생좀 했었는데요..<br />
음식은 관련이 없다고 하고요.. <br />
그외는 윗분들이 많이 말씀하셨네요.. <br />
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항상 바른자세로 생활 & 무리하지않기 그러나 꾸준히 단련하기.

그리고, 자주언급되는 한방병원이나 척추전문병원의 경우에는 대부분 건강보험 비급여로 엄청난 치료비(한방 1000만원 이상, 양방 500만원 이상)를 감당하실수 있으면 다녀보세요.<br />

유연근님 이야기처럼 우선 진단이 최우선이 되어야 합니다. <br />
저는 허리와 등 두군데를 다 다쳐서 한때는 세수할때 양쪽 팔꿈치로 버티고 세수를 했으며 와이프가 머리를 감아주어야 머리를 감을수가 있을정도로 자세가 불편했었지만 드디어 올해 이 모든 것으로 부터 탈출을 했습니다. <br />
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올초부터 운동을 꾸준히 했었는데 등이 너무나 아파서 앞달에 MRI를 찍어보고 큰 이상이 없다길레 아파도 참고 <br />
운동을 계속

혹시 피스 회원님 아니신가요?^^<br />
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MRI 는 우선 찍어 보시길 권장 합니다.<br />
저도 10년 넘게 디스크와 싸우고 있습니다.<br />
평소자세도 중요하고 꾸준한 운동 특히 수영이 좋습니다.<br />
수술은 제 경우에는 재발 가능성이 50%라고 해서 수술은 안했습니다.<br />
병원도 많이 다니고 동,서양 병원 다 다녔고 좋아지기도 했으나....<br />
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말레이로 옮겨

식생활을 물어보신 것 같으신데...<br />
딱히 허리에 좋은 음식은 없습니다만, 과식으로 허리와 복근에 부담을 주지 마시구요.<br />
그리고<br />
담배를 피우신다면 끊으십시오. 담배만큼 허리에 나쁜 것도 없습니다.

혹시 술을 좋아하신다면 술을 취할정도로 마시는 것은 좋지않습니다.(경험상..)<br />
그리고, 잠잘 때 허리가 구부려지지 않도록 신경써서 자야합니다...(특히, 엎드려자면 해롭습니다.)