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발로 밟는 게 아니라 돌린다는 기분으로 돌리시면 되요. 기어는 평소보다 약간 고단수로 두어야 가능합니다.

오늘 자전거타는데 기어를 최대한 올려서 타시는 분이 있더군요. <br />
이렇게 타시면 오래가지 않아 무릎에 무리를 주어 무릎에 이상이 생겨 자전거를 타시기 힘들어집니다. <br />
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한강에서 타실 때는 기어를 큰 기어 2단에 작은기어 7단 정도 타시다 속도낼 때 2-8 정도까지 하시는 것이 좋습니다. 힘들면 2-6 정도로 하시면 좋습니다. <br />
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큰 기어 3단은 작은 기어 6,7,8,9에 맞춰 내리막길

이히 ,,,<br />
타고있는 자장구가 미니 입니다.<br />
큰기어 하나에 작은기어 여섯개,,,이렇게 있습니다.<br />
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돌린다구요,,,흠,,,

보통은 페달링할 때 항상 힘을 주는 것이 아니라 페달이 내려갈때 '찍어내리듯' 힘을 줍니다. 얼핏보면 효율적인 것 같지만 무릅이 많이 상하죠. 한쪽 페달이 내려가면 반대편 페달은 올라오는데 이때 올라오는 쪽 페달을 발로 끌어당기시면 됩니다. 그러면 페달을 밟는 쪽의 부하가 덜걸리니까 무릎이 덜상합니다.

퍼왔습니다. <br />
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1 페달링의 기본 <br />
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여러 사람들과 자전거를 타고 업힐을 하다보면 중간또는 막판에 자전거에서 내리게 되는경우가 많은데 그때 사람들은 자전거 실력이 부족하거나 힘에 부쳐서 그런거라고 생각하는데 자신이 페달링에 문제가 있다고 생각하는 사람은 그리 많지 않을것이다.<br />
아무렇게나 돌리면 된다라고 생각하는가? <br />
기본이지만 너무도 중요한 페달링에 대해서 알아보자 <b

와 ,,,<br />
자장구 탄지가 40년은 &#46124;을것 같은디 이런 얘기는 처음 듣고 봅니다.<br />
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감사합니다.

80rpm 유지하시려면 페달링 연습 많이 하셔야 합니다.<br />
연습시에 100rpm 이상으로 5분이상 유지해보시면 ^^<br />
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그리고 클릿페달을 사용하면 페달링의 효율이 높아집니다.<br />
페달을 끌어올리는 힘을 사용할수 있고 내리누를때도 힘이 분산되지 않고 페달로 집중되기 때문입니다.<br />
하지만 이 클릿 페달이라는게 전용 슈즈를 사용해야 하고 또 연습이필요 하기 때문에<br />
처음엔 좀 힘드 실

누르는 발은 살짝 발의 무게만으로 누르시고, 올라오는 발을 끌어 올려서 발에 압력이 거의 없게 하시면<br />
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작은 힘으로도, 왠만한 평지는 거의 힘없이 자전거가 잘 가더라구요...괜히 힘들여서 타면 오래못타고<br />
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무릅 상하고요..

그리고 중요한것!!!!<br />
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페달링할때 절대 다리벌리지 마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ<br />
그리고 적당한 안장의 높이도 중요합니다.<br />
이건........... 직접 피팅이 필요한 ㅡㅡ;