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그래도 족발은 꾸준히 먹어야 합니다. ^L^

모좀..<br />
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무그면서 걸어야 함다..ㅠㅠ

워래.. 뭣점 먹을때.. 특히나 족발 먹을때는 불순물 가득한 삼다수랑 같이 먹어야 합뉘다 ㅜ_ㅜ

식사량만 잘 조절하시면 분명히 체중감량효과 있습니다 <br />
전 하루에 40분빠르게 걷기로 두달반정도 하여 10kg감량했습니다^^

걸으신후에 맥주 1000cc와 삼겹살 한근정도 드셔주시는 센스가~

헉.. 형근님.. 희망을 주시는 군요 +_+ <br />
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p/s.. 그르시면 순서 맞추기 힘들어요 ㅜ_ㅜ <br />
근데요.. 식사량 얼마나 조절 하셨는지.. -_-aa <br />
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재호&#54973;님.. 일단 사주시면서 말씀 하시라능.. ( __);;;;

계라니흉아, 형근님 댓글 자세히 보세요...<br />
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'빠르게 걷기' 라잖아요, 8Km를 1시간 20분에 걷는거 말고~~ =3=3=3

저도 요즘 아침 일찍 걷기 하고 있는데 딱 형근님처럼 10키로그람만 빼고 싶습니다.. 후엔 몸짱 만들기 하려하는데 계획대로 됐으면 좋겠습니다..<br />
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상준님 아침에 마포대교에서 크로스 해요!!!

어떻게 걷느냐에 따라 다릅니다.<br />
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그냥 일상 생활 하듯 걷는다면, 체력만 약간 소모 될 뿐 전혀 운동이라 할 수 없지요.<br />
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팔을 휘져어서 하는 파워 걷기도 비추입니다.<br />
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최대 속도로 빨리 걷기를 해야, 그리고 숨이 턱까지 차는 뛰는듯 빨리 걷기를 하셔야 땀과 함께<br />
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근력+근지구력+심폐력+지구력+인내력 등이 원활 해 집니다.<br />
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담배 끊고 2년만에 10키로 늘어서 좋아라 하고있는데...<br />
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의외로 반대의 경우가 많으시네요 ㅎ

녜^^ 오타가있어서...<br />
식사는 정상적으로 했습니다 단 군것질과 간식을 끊었습니다

저는 허벅지가 점점 굵어졌어요... 현재 미스코리아 허리랑 비슷해서<br />
걷기보다는 무저항 실내자징구에 매진하렵니다. ㅠ_ㅠ

저도 10킬로 찌는 것이 목표입니다.

수영 삼촌.. 그니까.. 5k 까지는 제법? 속보? 라니까욧 ㅡㅡ;;<br />
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훈상&#54973;아. &#54973;님은 아침. 전 밤 .. 언제 크로스 할까요 -_-;;<br />
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흠.. 형근님. 그럼 보통 평속 얼마나 해서 걷기 하시는지.. ㅜ.ㅜ <br />
((언덕이 더 효과적인가요 ? ㅜ.ㅜ))

걷기가 최고여요...이제 날도 풀렸으니...저두 걷기...!!!!

산도 많으시면서 왠 걷기에유.. 등산하셔유.. (__ )

ㅡ,.ㅡ

ㄴ 상규님, 노아님이 등산으로 효과가 없으니까 걷기를 하시는거겠죠.. ( __)

등산해보시니 무릎에 무리가 오셔서 걸으시는거겠죠 ㄷㄷㄷ

무릎에 무리 오는건 맞슴다 ㅜ.ㅜ <br />