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저 같으면 합니다. <br />
몸 좋아지고, 케이블 생기고........ 1석2조 ^^

범중님 그 시간에 음악 감상한다고 정신을 집중하고 있는데 운동하면 산만해 지잖아요....^^

음악 감상이 정신에 자양분이라면 운동은 신체에 필요한 자양분이죠.<br />
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노화하면서 가슴이 오그라들고 어깨가 처지는건 지구의 중력을 이기는 힘이 없어져 생기는 현상이라던데<br />
그래도 보다 건강하시려면 당연히 바벨이나 푸쉬업등 가슴 펴는 운동을 필수적으로 해야 합니다. <br />
조금 활기찬게 낫잔아요.. <br />

스트레칭만 갖고는 안되고 상체운동을 골고루 꾸준히 해야 좀 반듯해지더군요.<br />
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그런데 관두면 도루묵... ㅠㅠ

상무님 푸쉬업을 해볼까요?<br />
기수님은 청개구리???<br />
재준님 그렇지요. 선만 받아 챙기고 그만 두면 안될까요..ㅋㅋ

스트레칭과 (복근 척추기립근)등의 근력운동이 필요 합니다.<br />
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등이 굽는것도 문제지만 나이들면 다 평균 5Cm정도 키가 줄어든다는 우울한 사실~~~ㅠ.ㅠ<br />
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그나마 운동을 꾸준히 한사람은 평균2.5Cm정도만 줄어든다고 하네요.^^

창욱님 쉬운게 아니군요....^ㄴ^

등이 점점 굽는 사람같으면 굽으면서 줄어든 키가 한5Cm라고 볼때 뼈까지 5Cm줄어들면 합쳐서 10Cm정도 <br />
작아보이겠네효~~~ <br />
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늙어서 10Cm정도 작아보이는건 일도 아니네효 ~ㅠ.ㅠ<br />
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우리모두 160 으로 놀아요=3=33=3333

[아침 마다 15분씩 엎드려서 팔을 쭉 펴고 .... <br />
좌로 한번 우로 또 쭉 펴고.... ]<br />
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요거이~~~~<br />
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밤에 부부가 하는 운동 아닌감여??<br />
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마눌님은....<br />
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천정보구~~<br />
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진우님은...<br />
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방바닥 보구*^-----^*

그런거 하면 등이 더 굽어요....^ㄴ^

창욱 님 말씀대로 키가 좀 작아진 기분입니다.<br />
재어보지는 않았지만, 바지들이 다 길어졌습니다. ㅡㅡ;<br />
실제로 줄어들었을까 겁나서 재어보지도 못하겠습니다. ㅡㅜ

등이 굽은 사람에게 쉽게교정하는 아주 유용한 방법 하나 알려드립니다<br />
동네 이불점에 가셔서 동그란 벼개 2개를 구입하시고(한개 만원정도)<br />
벼게는 지름이 맥주병 만하고 길이는 30쎈티 정도 되면 됩니다<br />
편히 천정을 보고 누우셔서<br />
하나는 허리띠 밑에(한 10쎈티 아래) 골반돌기쯤에 바치고 하나는 여자들의 브래지어끈 위치 <br />
(가슴뒤편) 에 고입니다. 그리고 가만히 누워 한 20분 가량 음악

아침에 잠에서 깨면 일어나기전에 <br />
엎드려서 상체만 위로 올려보세요.<br />
10 초 정도 ..<br />
그리고 내리고 난뒤엔 <br />
2-3 초 간격으로 10회 반복<br />
옆지기분에게 허벅지 눌려서 잡아 달라 하면 더 좋고 <br />
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척추기립근 강화 훈련이고 <br />
이 운동을 하면서 허리 부분과 엉덩이들 만져보세요.<br />
척추기립근이 건강 한사람은 척추 중간 부분 이 움푹 들어가

물론 로망체어가 있으면 더 좋겟지만 <br />
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가정에 있으면 좋은 운동기구로 첫번째가 로망 체어라고 생각합니다.<br />
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허리 복근 척추 기립근 강화에 두루두루 좋습니다.<br />
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물론 척추 디스크예방도 됩니다.<br />

뒷태 말씀하시니 박성기 기자가 생각났는데 공교롭게 성함이 같으시다는... ^^;<br />
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상체 뒤로 들어올리기는 정말 허리보다 엉덩이 탄력만들기에 더 좋은 것 같은 느낌입니다.<br />
내 엉덩이에 이런 근육이 남아있었나 싶은 느낌이 듭니다. (그런데 요즘 힘들어 안한다는...)