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처음에는 뛰지마시고 빨리걷기를 하세요.<br />
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잘못하면 무릎나갑니다... ^^;;;<br />
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제가 신발이라고는 정장구두만 잔뜩있고 슬리퍼,아쿠아슈즈 요렇게 뿐이없습니다 <br />
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점심시간때 잠깐 구두신고 20분 정도 빨리 걸어봤는데 어흑 어흑 발바닥이 터질거같더라고요 <br />
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제대로 된 신발사서 퇴근후 운동에 도전해볼려고요 >_<

러닝하시는분들이 아식스 젤 많이 권하더군요.<br />
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전 무릎이 션찮아서 빨리걷기하려고 미즈노 싼마이를 샀습니다만... ^^;;;

체중이나 처음 조깅을 시작하시는 점 등을 고려했을때 시합용(선수용) 초경량화는 피하셔야 할것 같습니다. 전문가용 러닝화는 쿠션이 좀 부족해서 이재준님 말씀대로 무릎에 무리가 갈수 있으니 적당한 무게감이 있고 쿠셔닝이 좋은 중급자용을 선택하시면 될듯합니다. 요즘 대부분 신발 브랜드들이 신발 아주 잘 나오니까 디자인이나 가격대 등 취향에 맞추어서 고르시면 됩니다.

저와 체격이 비슷하시군요. 주말에 사회인야구 운동을 하면서 좀 나아졌습니다.<br />
저와 같이 체중이 많이 나가는 분에게는 아디다스 메가바운스 추천합니다. 너무 마음에 들어서 두 켤레 샀을 정도입니다. 발을 감싸주는 맛은 덜 하지만 다른 런닝화와는 달리, 메가바운스 명칭 그대로 밑 용수철을 달았다고 생각하시면 됩니다. 퉁퉁 밀어주는 반발력이 정말 마음에 듭니다. 그리고 깔창 아래에 통풍구가 있어서 땀도 많이 안찹니다. <br />
단점으

조깅화도 마라톤화가 있고 조금 젤이나 에어가 들어가 있는 제품이 있습니다.<br />
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마라톤화는 보통 철인운동할때 많이 신는데, 요 신발은 보통 몸이 가볍고 날쌘 사람들이 많이 신더군요<br />
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체중이 많이 나가신다니, 신발은 조금 무거워도 젤이나 에어가 들어가 있는 제품을 신으셔야<br />
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무릎이나 허리에 부담이 덜 할겁니다.<br />
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보통 조깅화는 아식스, 비트로, 미즈노

어느 브랜드나 다 좋지만 굳이 추천하자면 발볼이 좀 넓으시다면 아식스가 좀 발볼이 넓게 나오는 편이구요,<br />
제 개인적으로는 뉴발란스가 가장 착용감이 좋더군요. (선수용 말고 중급자용 기준)<br />
나이키나 아디다스는 디자인은 좋은데 내구성이 좀 떨어지는듯 했구요. 그에 비해 리복은 가격대 성능비가 괜찮은것 같습니다. <br />
http://www.runkorea.net <----이곳에 가시면 더 많은 정보 얻으실수 있을 것입

아디다스 메가바운스 시리즈가 쿠션이 좋습니다.<br />
내구성은 어떨지 모르겠지만 디자인도 좋고 가격은 10만원 초반에서 16만원 정도합니다.<br />

참...러닝중 무릎손상을 방지하려면 신발도 중요하지만 러닝 중 착지 하실때 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하시는게 더 중요합니다. 대부분 발끝이나 중간부분이 땅에 먼저 닿게 뛰시면 무릎에 무리가 가더군요. 처음 주법을 익히실때 부터 습관을 들이시는것이 좋다고 합니다. 빠르게 걷는 연습부터 하시면서 의식적으로 발끝을 살짝 몸쪽으로 끌어당기면서 뒤꿈치부터 발바닥 중간, 발끝 순으로 둥글리듯(?) 발을 디디는 기분으로 뒤꿈치 먼저 디디는 연습부터<br /

하시면 좋을듯 합니다. ^^; <br />
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저도 167에 90키로 나갔다가 조깅으로 20키로 정도 감량했읍니다만 지금은 다시 80키로로 불어나서 다시 운동중인데 잘 안빠지네요. 암튼 신발 잘 맞는것 사셔서 운동 열심히 하세요~ ^^;;;<br />
참 아디다스 메가바운스 시리즈는 굽높이가 꽤 되서 키도 커보일것 같더군요.<br />
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우오 모두들 감사드립니다 메가바운스라는거 찾아보니가 엄청 특이하게 생겼네요 <br />
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요놈으로다가 하나 주문했습니다 <br />
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런닝화는 런닝할대만 신어야 되나 했는데 디자인이 워낙좋아 그냥 신고다녀도 좋을거같네요 <br />
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감사합니다 꾸벅

석희님께서 답변을 잘해주셨내요..*^^*<br />
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체격이 좀 있으신편이니 쿠션이 좋은걸로 매장에서 골라달라고 하시면 될겁니다.

2천년도에 마라톤 풀코스를 몇번 뛰면서 러닝화에 상당히 관심이 많았습니다.<br />
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지금은 족저근막염 증상을 보이시는 것 같으니 절대 뛰시면 않됩니다.<br />
뛰시다 탈이나면 운동은 고사하고 아예 더 오랫동안 뛰시는데 지장을 받게 됩니다.<br />
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마사지 잘 하시고, 좋은 러닝화 구입후 천천히 산보하시는 것에 주력하셔야 할 것 같습니다.<br />
급하지 않은 산보로 거리를 5키로 정도 하셔도 무리가

나이키만 신다가 아식스 6만주고산 런닝화 가볍고. 품질좋고 통풍 잘되서 시원하고 ㅎㅎ 런닝하실꺼면<br />
자기발 사이즈보다 한사이즈큰걸로 사세요~~

승규님 댓글 감사드립니다 바운스는 주문 취소했고 <br />
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아식스워킹전문매장이라는데가 있길래 전문측정받고 워킹화부터 구입하기로했습니다 >_< <br />
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인터넷찾아보니 족지근막염증상이 맞더군요 ㅜ ㅜ

아디다스 바운스, 뉴발란스zip,나이키 에어, 아식스 젤, 한번씩 신어봤는데 다들 고만 고만(개인적으로 아디다스 바운스는 좀 딱딱하던데?)한것 같고 아식스젤은 어? 이거 운동화가 괜찮네? 였습니다. 아식스중 젤 님부스 시리즈가 체중이 조금 나가시는분들에게 적합하다고 들었습니다. 우선 매장에서 신어보시고 인터넷 유명 백화점 쇼핑몰에서 구입하셔도 되고 아식스는 짝퉁이 없다고 들었는데 온 오프라인 가격도 비슷 매장에서 우기니 조금 할인해주던데요.