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장기적인 운동과 식사조절이죠 뭐.. <br />
단기(6개월)이내로 체중조절하시면 다시 원상복구되실 확률100%이니 2년정도 잡으시고 천천히 감량하시는것이 좋겠습니다.

키 183에 몸무게 62, 그런데 종합검진 체지방 검사를 받으면 비만쪽으로 나옵니다. <br />
더 뺄 곳이 없습니다. 밥도 다른 사람의 70% 정도밖에 안먹습니다...<br />
운동도 한때 좀 했었는데, 이넘의 지방층은 거의 변화가 없습니다.(조금 줄기는 합니다)

푸쉬업 100개 <br />
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구글 검색하시고.. 해보시는 것이 어떨까요?.. 저도 해보려합니다.

우리 뭘 좀 먹으면서 의논 하는 게 좋겠습니다........ ^L^(2)....ㄷㄷㄷㄷ

T_T

우리 뭘 좀 먹으면서 의논 하는 게 좋겠습니다........ ^L^(3)....

뭘 좀 마시면서 하시는게 ..<br />
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그런데 근력운동을 해보셨는지요 <br />
신장이 180에 62면 몸에 근육이 많이 부족해보입니다<br />
운동을 하더라도 조깅이나 이런 운동보다는 근력운동을 하시는게 좋을 듯합니다<br />

ㅋㅋㅋ 창욱님 너무 자신감 넘치시네요~

요즘 날씨도 따뜻해지고 자전거를 타시는게 어떤지요? 저또한 자전거를 타고 동오회사람들과 같이 타다보니 심심하지 않고....~ 살도 많이 빠지는거같습니다. 로드와 산악을 번갈아 타시다보면 어느순간 예뻐진 몸매를 보실거에요. 자전거타면 다리만 굵어진다하는 고정관념이 있는데 꼭 그렇지 않습니다..^^

자전거도 좋지요 저도 동부간선을 이용해 <br />
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하루 2시간 30km 를 탄적이 있었는데<br />
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6개월정도 타니 딱 15kg 줄더군요,,<br />
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그런데 동부간선까지 가는중간에 덤프하고 몇번 충돌 날뻔해서<br />
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무서워서 그뒤로는 못했더니 살이 팍팍 찌네요 쩝 ;;<br />
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실내에서는 좀 지루하고,,,집이 동부간선 옆이면 좋겠네요 ㅎㅎ

적당한 운동(등산)에 호박물(건강원에서 다려서) 먹는것도 도움이 되는것 같습니다.

182cm에 62kg면 근육양과 단백질이 아주 많이 부족합니다.<br />
지방을 줄일 생각을 할게 아니라,<br />
근육을 늘리셔야 겠구면요...<br />
75kgs정도까지는 근육을 올리셔야 정상이 됩니다.<br />
자전거등의 유산소 운동을 하시면 근력이 떨어져 피곤해 쓰러집니다.<br />
유산소 운동은 근육양이 받쳐주는 사람들의 지방 제거를 위해 필요한 운동이구요.<br />
재숙님은 유산소 운동 보다는<br />
체육관

183에 62이신데... <br />
그깟 체지방이라 생각하시고 맘 편히 잡수시죠~<br />
살뜻어 먹고사는 병원이나 헬스쎈터들이 괜한 불안감 조성하는게 아닌가하는 생각이드네요...<br />
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외국뉴스에 보니 나이들면, 약간에 비만이 장수에 도움된다 하더이다~<br />

군에 재입대 하시면 됨뉘돠,.<br />
멀좀 먹으면서 논의 해야 함뉘돠.<br />
ㅠ.ㅠ

small intestine쪽 견결을 보고 맛사지좀 해야할듯보이는군요. 대퇴사두근 검사해보면 나오는거니..<br />
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흡수장애 있으면 뭘 먹어도 소용없습니다.

먹는 것 엄청 좋아합니다. 단,<br />
근육량이 적다보니 몸이 필요로 하는 양이 많지 않습니다.<br />
그래서 남보다 조금 적게 먹어도 영양은 남아돕니다. ^^;<br />
남들과 똑같이 먹으면 바로 옆구리와 가슴에서 티가 납니다...<br />
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핑계지만 운동할 시간이 넉넉하지 못합니다. T_T<br />
주말에만 한번 갔다오는 것은 도움이 안될 것 같고...<br />
일단 간단한 운동이라도 시작해야겠습니다.

참, 긴 옷 입고 있으면 몸이 좋아보입니다...만, 여름되면 가는 팔이 노출되어 기형 몸매가 드러난다는...--;

제가 지방흡입을 직업으로 하는 사람입니다. <br />
님같은 케이스가 주변에서 쉽게 볼수는 없지만, 업을 하는 사람으로서 제법 많이 볼수 있는 일이랍니다. <br />
윗분들이 말씀하시는 근육을 늘이는 작업이 필수이지만, 사실 이런 분들이 근육늘이기도 힘들고 늘어난 근육을 유지하기도 또 힘듭니다. <br />
피하지방은 건강에 미치는 영향은 적지만, 보기에 좋지 않고 불편하게 하는 요소죠. <br />
8cm 정도가 된다면 지방흡입을

사실 꽤 오랫동안 수술에 대해 몇번 고려했었습니다.<br />
가슴, 복부, 옆구리를 다 흡입하려하니 금액이 꽤 되더군요.<br />
남자는 혹시 좀 저렴하지 않을까요?<br />
혹시 가능하다면 각 부위별 시술비 좀 여쭤봐도 될까요?<br />
(mail로 부탁드립니다)