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무식하게 먹고, 운동안하면...무식하게 지방 붙습니다. 특히 복부에... -_-

글쎄요...<br />
보충제가 몸에 나쁜 영향이 없다고 말들은 하는데,<br />
그게 몸에 나쁜 영향이 없다 라고 단정 지을 만한 그 어떤 결과도 없는 것 으로 알고 있습니다. <br />
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사실 보충제나 기타 근육관련 식품들 제 생각으로 몸에 좋을 것은 하나도 없는 것 같습니다.<br />
뭐든 자연스러운 것이 가장 좋다고 생각해요.<br />
전 거의 채식만 하는데, 운동만 열심히 해도 어느 정도 근육이 붙더라고요.

거기 설명서에 있는대로 복용(?)하지 마시고요.... 운동직후에만 걍 한번씩 드세요....

설* 많이 나옵니다. ㅠㅠ 보충제 드시지 마시고 계란 드세여..<br />
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일이년 운동하신 분들이 보통 보충제 드시고, 오랫동안 운동하신 분들은 다들 계란으로 방향전환<br />
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하시더라구요. 보충제 단백질양 결코 몸이 흡수하지 못할양인것 같습니다.<br />
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그래도 사셨다니 드셔야 할텐데 운동 전 에는 탄수화물, 운동후에는 다이어트도 목적이신것 같으니<br />
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단백질 요렇게 드

운동하고 30분 이내 드셔야 하는겁니다.<br />
운동을 하면 근육을 만들기 위해 단백질이 필요한데 먹는 음식가지고 모자른다는 가정하에 먹는 단백질입니다.<br />

웬만한 운동량은 보충제 안먹어도 되는걸로 알고 있습니다.<br />
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제가 이집트에 있을때 하루 두시간씩 근력운동 했는데 보충제 없이 근육 잘 나오더군요.<br />
문제는 체지방을 줄여야 합니다. 탄수화물과 지방을 안먹어야 하는데 그게 잘 안돼죠.

벌크를 만드시려면 하루에 특정 부위만 집중적으로 운동하시고 그 다음날은 다른 부위를 집중적으로 하시고<br />
이런 사이클을 타야 합니다.<br />
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충분히 운동하고 충분히 쉬고, 잘먹고를 잘해야 벌크가 만들어진다는데 저의 경우 벌크가 필요없고,<br />
다이어트를 위해서 하다보니 골고루 두시간 정도 했습니다.<br />
두달까지 별로 체중은 안줄어들더니 세달째 갑자기 5킬로가 빠지더군요.<br />
아마 지방이 근육

헉~ 하고 깜짝 놀라서 들어왔더니, 단백질보충제네요......<br />
근육강화제는 스테로이드라는 약물로 대표적인것이 '아나볼릭'이란 놈인데, 심장에 무리를 많이줘서 심장마비로 돌연사하는 경우가 많습니다.<br />
단백질보충제는 선수들이 체중증가와 근육의 크기를 키우기위해서 먹는데, 일반인들이 단백질보충제를 먹어가면서 운동할 일이 있을지요?<br />

단백질 보충제 <br />
무식하게 많이 드시면 심장에 문제가 생길 수 있습니다.<br />

헉..회의갔다왔더니...많은 분들의 주옥같은 댓글 감사드립니다...<br />
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일단 하체부분은 마라톤동호회에 가입해서 하루에 6km정도 뛰어주니 자연적으로 복부지방은 좀 줄어들더군요.<br />
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문제는 상체 근육을 좀 만들려고 하는데...상체가슴쪽에 근력운동을 집중해줘도 어느정도밖에 벌크가되지 않더군요.<br />
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역삼각형 구조로 몸을 만들고 싶은데 ...<br />
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상체근력운동은

전문 트레이너에게 조언을 구해보세요.<br />
벤치프레스와 버터플라이, 누워서 아령들고 버터플라이하기, 와이어로 된 기구를 이용해서 가슴 조이기 등등<br />
조금씩 바꿔가시면서 가슴만 죽어라 하시면 효과 있을 겁니다.<br />
디클라인 벤치를 이용해서 각도 조절해가면서 계속 하기도 하더군요.<br />
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그리고 생각보다 어깨 운동들을 안하시는데 어깨운동과 턱걸이를 많이 하시면 좋다고 합니다.<br />
등근육이 같

활배를 키워야지 역삼각처럼 보이던데 활배를 키우려면 이소룡이 어떻게 복근 운동 했는지 찾아보시면......<br />
덜덜덜 합니다.

양진님......섬세한댓글 감사드려요...^^<br />
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일단 꾸준한 근력운동을 하되 자세교정부터 해볼까 합니다.<br />
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울회사 헬스장엔 어찌그리 몸이 좋은 아자씨들이 많은지..ㅜ.ㅜ<br />
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그냥 훌러덩 벗어도 역삼각형에....추노3형제 씨리즈 저리가라는 분들만 모여있는건지..<br />
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그아자씨들 하는거 곁눈질 해서 보면 당췌 패턴분석하기도 힘들고....그냥 무식하게 운동

닭가슴살 훈제가 있어요 <br />
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렌지에 뎁혀먹기만 해도 되어서<br />
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아주 편해요~