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거꾸리는 부상이 있는 상태에서는 완전 수직으로 세우면 안됩니다. <br />
45도 이상으로 넘어가면 아픈 부위에 많은 자극이 가기 때문 입니다.<br />
수평에서 조금정도 더 기울이면서 허리에 한꺼번에 많이 무리나 자극이 가지 않도록 해야하며 <br />
이거 하나로만 효과를 보기보다는 무리가 가지 않도록 윗몸일으키기나 운동으로 복부단련과 등뒤쪽 허리뒤쪽에 있는 척추기립근을 단련해서 척추좌우의 근육을 단련해서 허리의 힘을 보강해야 됩니

그거 하고 더 아픈사람은 많이 봤습니다. 제 의견으로는 그냥 철봉에 매달리는게 훨씬 나을듯 합니다.<br />
어차피 견인 효과라면 그정도로 충분할꺼거든요

거꾸리보다 철봉이 더 낫나요? 원래는 같아보이고 , 거꾸리가 무리가 덜 갈것 같은데요.

김창욱님 말씀이 맞는것 같습니다.<br />
제가 허리가 안좋아서 친구말만 믿고 거꾸리 했다가 못일어날뻔 했습니다.<br />
(물론 방법의 문제가 있었겠지만요)<br />
의사 선생님 말씀으로는 철봉에 매달리는게 더 낫다고 하셨었는데<br />
어차피 둘 다 임시방편 밖에 안되고<br />
운동을 해서 허리와 복부쪽 근육을 발달시켜야 한다고 하더군요.<br />
저 한테 말씀하셨던거지만 절대 벨트처럼 착용하는 XX 닥터 <br />

저는 만성 디스크 증상인데 거꾸로 매달려 있으면 상당히 편해집니다. 처음에는 거꾸로 매달리니까 어지럼증과 울렁거리는 증상이 약간 있었는데 요즘은 상당히 편합니다. 허리통증도 완화된 것 같아요. 거꾸리에 대한 의학적인 상식은 없지만 매일 5~10분정도는 괜찮은것 같습니다.

허리 아파 잘 걷지 못하기 때문에 걷기 운동은 포기.. 사람이 살다 보면 아프리도 하고 다치기도 한다지만 이번에는 제가 딱 다쳐서 못 걸음. 살다보면 못 걸을때도 있겠지만 벌써 2개월째인데 병원다니고 약 먹고 수술은 아직 두고 보자.. 꺼꾸리에 대해서도 극과 극인듯 합니다.. 정답은 없을까요?

허리가 심하게 아프신분들은 거꾸로든 철봉이든 근육에 지나친 인장력이 작용하므로 무리가 올수 있습니다. 적절히 운동에 익숙해지시고 어느정도 완화 되었을때 거꾸로는 디스크에 원할한 영양분 공급을 가능하게 합니다.

허리가 많이 안좋아서......<br />
<br />
10년전 디스크수술 2개하고 1개더있다고하는데... 2개만.. 수술하고 가끔 안좋습니다 허리.. 무리하거나<br />
<br />
장기간 피곤할때 허리부터 아프더군요...<br />
<br />
제일 좋은건 쉬는것입니다... 누워있는것이죠... 스트레칭하고.... 목간가서 뜨거운데있고..<br />
<br />
물리치료받고... <br />
<br />
며칠하면 또 괜찮습

거꾸리는 부상이 있는 상태에서는 완전 수직으로 세우면 안됩니다. <br />
45도 이상으로 넘어가면 아픈 부위에 많은 자극이 가기 때문 입니다.<br />
수평에서 조금정도 더 기울이면서 허리에 한꺼번에 많이 무리나 자극이 가지 않도록 해야하며 <br />
이거 하나로만 효과를 보기보다는 무리가 가지 않도록 윗몸일으키기나 운동으로 복부단련과 등뒤쪽 허리뒤쪽에 있는 척추기립근을 단련해서 척추좌우의 근육을 단련해서 허리의 힘을 보강해야 됩니

그거 하고 더 아픈사람은 많이 봤습니다. 제 의견으로는 그냥 철봉에 매달리는게 훨씬 나을듯 합니다.<br />
어차피 견인 효과라면 그정도로 충분할꺼거든요

거꾸리보다 철봉이 더 낫나요? 원래는 같아보이고 , 거꾸리가 무리가 덜 갈것 같은데요.

김창욱님 말씀이 맞는것 같습니다.<br />
제가 허리가 안좋아서 친구말만 믿고 거꾸리 했다가 못일어날뻔 했습니다.<br />
(물론 방법의 문제가 있었겠지만요)<br />
의사 선생님 말씀으로는 철봉에 매달리는게 더 낫다고 하셨었는데<br />
어차피 둘 다 임시방편 밖에 안되고<br />
운동을 해서 허리와 복부쪽 근육을 발달시켜야 한다고 하더군요.<br />
저 한테 말씀하셨던거지만 절대 벨트처럼 착용하는 XX 닥터 <br />

저는 만성 디스크 증상인데 거꾸로 매달려 있으면 상당히 편해집니다. 처음에는 거꾸로 매달리니까 어지럼증과 울렁거리는 증상이 약간 있었는데 요즘은 상당히 편합니다. 허리통증도 완화된 것 같아요. 거꾸리에 대한 의학적인 상식은 없지만 매일 5~10분정도는 괜찮은것 같습니다.

허리 아파 잘 걷지 못하기 때문에 걷기 운동은 포기.. 사람이 살다 보면 아프리도 하고 다치기도 한다지만 이번에는 제가 딱 다쳐서 못 걸음. 살다보면 못 걸을때도 있겠지만 벌써 2개월째인데 병원다니고 약 먹고 수술은 아직 두고 보자.. 꺼꾸리에 대해서도 극과 극인듯 합니다.. 정답은 없을까요?

허리가 심하게 아프신분들은 거꾸로든 철봉이든 근육에 지나친 인장력이 작용하므로 무리가 올수 있습니다. 적절히 운동에 익숙해지시고 어느정도 완화 되었을때 거꾸로는 디스크에 원할한 영양분 공급을 가능하게 합니다.

허리가 많이 안좋아서......<br />
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10년전 디스크수술 2개하고 1개더있다고하는데... 2개만.. 수술하고 가끔 안좋습니다 허리.. 무리하거나<br />
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장기간 피곤할때 허리부터 아프더군요...<br />
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제일 좋은건 쉬는것입니다... 누워있는것이죠... 스트레칭하고.... 목간가서 뜨거운데있고..<br />
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물리치료받고... <br />
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며칠하면 또 괜찮습