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저는 자전거를 추천합니다(MTB 아닙니다). 저는 왼쪽 무릎 통증때문에 시작했는데요, 동작이 부드러우면서 오랫동안 지속적으로 체력을 늘일 수 있는 게 참 좋더라고요. 크기가 작은 접이식 자전거(브롬튼, 모비키 지니어스, 다혼 프레스토 라이트 등..)를 이용하면 주차걱정, 도난걱정 없이 타실 수 있습니다. 어린 사람이 주제넘게 한 말씀 드렸습니다.

위에 열거한거 빼면 집에서, 실내에서 할수 있는 '맨손체조'와 '스트레칭'이 제일 입니다.<br />
실제로 맨손체조의 효과는 혈액순환 체온상승 굳어진 몸풀기 스트레스해소 등 말로 다할수 없을 정도로 효과가 많습니다.<br />
<br />
스트레칭과 맨손체조 두가지면 따로 운동 하지 않아도 될 정도 입니다.<br />
시간도 두가지 다 하는데 10분 전후면 가능하겠네요.

저도 요즘엔 육아 및 기타등등에 시간이 없어서..<br />
오늘은 국민체조 한번이랑 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기 25번씩 나눠서 4회(100번)만 하고 나왔습니다..<br />
뭐.. 메뉴는 기분따라 바뀝니다.. ㅎㅎ<br />
평균 1주일에 2~3회는 하는듯..

조건을 보니 예전에 사진찍으실 때 하시던 모래에 무릎파묻기 운동정도면 딱이네요. =3=3=3=333

[조만간 꺽어진 80살을 앞두고 있다보니, 기력이 갈 수록 쉐~해집니다.]<br />
<br />
명건님이나, 을쉰, 기수님, 병일님이 보시면......<br />
<br />
아직 새파란........초봄에 들녘에 자라난 보리싹같은 젊은이가 몬하는 말이 없어....<br />
<br />
하면서 그분들 노쇠하심을 한탄하게 됩니다~~`;;;

저랑 나이가 비슷하신가봐요 '90학번... ^^<br />
저두 몸이 심상치 않아 큰맘먹고 2달전부터 헬스장에 나갑니다.<br />
관련 서적도 2권 읽고 조금 운동해보니 창욱님 말씀처럼 맨손체조 10분도 효과가 상당할 것이라 생각됩니다. <br />
먼저, 스트레칭은 작은 관절부터 큰 관절로..<br />
맨손운동은 큰 근육부터 작은 근육으로... : 하체운동(맨손 스쿼드), 허리(백익스텐션), 복근(크런치), 팔굽혀펴기<br />

운동좀 한다는 사람들이 꼭한번씩 해보는 단련법.....<br />
경포해변 백사장에서 타이어끌기 추천드려요..............강철허리와 말뚝허벅지!!!

골프가 있네요 연습으로 배우시면 돈도 크게 안들고 운동효과도 좀 있어요

뛰지도, 걷지도, 몸을 빨리 움직이지도, 오래 하지도 않는 운동이요?<br />
그런게 운동이 될까요?

탁구 배워보세요. 80되신 어르신분들도 열심히 운동하고 계십니다.<br />
40대 부터 탁구장에 오시는 분들이 많아서 적응하시기도 쉬울겁니다.

역시 가만히 앉아 근육키우기는 불가능이군요.ㅠ.ㅠ

김남헌 님 말씀에 맞추면... 태극권, 요가 정도 생각나네요. ('' )

저는 자전거를 추천합니다(MTB 아닙니다). 저는 왼쪽 무릎 통증때문에 시작했는데요, 동작이 부드러우면서 오랫동안 지속적으로 체력을 늘일 수 있는 게 참 좋더라고요. 크기가 작은 접이식 자전거(브롬튼, 모비키 지니어스, 다혼 프레스토 라이트 등..)를 이용하면 주차걱정, 도난걱정 없이 타실 수 있습니다. 어린 사람이 주제넘게 한 말씀 드렸습니다.

위에 열거한거 빼면 집에서, 실내에서 할수 있는 '맨손체조'와 '스트레칭'이 제일 입니다.<br />
실제로 맨손체조의 효과는 혈액순환 체온상승 굳어진 몸풀기 스트레스해소 등 말로 다할수 없을 정도로 효과가 많습니다.<br />
<br />
스트레칭과 맨손체조 두가지면 따로 운동 하지 않아도 될 정도 입니다.<br />
시간도 두가지 다 하는데 10분 전후면 가능하겠네요.

저도 요즘엔 육아 및 기타등등에 시간이 없어서..<br />
오늘은 국민체조 한번이랑 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기 25번씩 나눠서 4회(100번)만 하고 나왔습니다..<br />
뭐.. 메뉴는 기분따라 바뀝니다.. ㅎㅎ<br />
평균 1주일에 2~3회는 하는듯..

조건을 보니 예전에 사진찍으실 때 하시던 모래에 무릎파묻기 운동정도면 딱이네요. =3=3=3=333

[조만간 꺽어진 80살을 앞두고 있다보니, 기력이 갈 수록 쉐~해집니다.]<br />
<br />
명건님이나, 을쉰, 기수님, 병일님이 보시면......<br />
<br />
아직 새파란........초봄에 들녘에 자라난 보리싹같은 젊은이가 몬하는 말이 없어....<br />
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하면서 그분들 노쇠하심을 한탄하게 됩니다~~`;;;

저랑 나이가 비슷하신가봐요 '90학번... ^^<br />
저두 몸이 심상치 않아 큰맘먹고 2달전부터 헬스장에 나갑니다.<br />
관련 서적도 2권 읽고 조금 운동해보니 창욱님 말씀처럼 맨손체조 10분도 효과가 상당할 것이라 생각됩니다. <br />
먼저, 스트레칭은 작은 관절부터 큰 관절로..<br />
맨손운동은 큰 근육부터 작은 근육으로... : 하체운동(맨손 스쿼드), 허리(백익스텐션), 복근(크런치), 팔굽혀펴기<br />

운동좀 한다는 사람들이 꼭한번씩 해보는 단련법.....<br />
경포해변 백사장에서 타이어끌기 추천드려요..............강철허리와 말뚝허벅지!!!

골프가 있네요 연습으로 배우시면 돈도 크게 안들고 운동효과도 좀 있어요

뛰지도, 걷지도, 몸을 빨리 움직이지도, 오래 하지도 않는 운동이요?<br />
그런게 운동이 될까요?

탁구 배워보세요. 80되신 어르신분들도 열심히 운동하고 계십니다.<br />
40대 부터 탁구장에 오시는 분들이 많아서 적응하시기도 쉬울겁니다.

역시 가만히 앉아 근육키우기는 불가능이군요.ㅠ.ㅠ

김남헌 님 말씀에 맞추면... 태극권, 요가 정도 생각나네요. ('' )