지난 5월초에 팔과 어깨가 아파 정형외과에 갔더니

팔이 아픈 이유가 목디스크 이유일 경우가 많다며 엑스레이,MRI까지 바로 찍어 보더니

목디스크 판정을 내리더군요.퇴행성..



잘하면 수술해야 된다며 겁을 주더군요.

주변 얘기 들으니 수술은 최악의 경우에 하라고 하더군요.

우선 물리치료를 받아 보라해서 물리치료와 목 견인치료를 3주정도 받았습니다.

근데 팔 아픈것이 잘 낫지 않더군요.

주변의 권유로 가까운 한의원에 가서 침과 부항치료를 몇일 받았더니

팔 아픈게 사라졌습니다.

그래서 그 후론 물리치료도 안하고 했는데

평소엔 가끔 팔 저림이 있더니 차차 괜찮아져서 요즘은 괜찮습니다.



치료후 바꾼것은 아주 낮은 베게로 바꿨습니다.

인터넷에 목디스크 국민베게란게 있던데 그게 바로 베게 높이를 조정하는 기능성 베게더군요.

별다른 것이 아니라 단순 높이 조정용이라 아무베게나 높이만 잘 조정하면 되겠다 싶어 일단 낮은 베게로 바꿔 봤는데 그게 효과가 있는거 같습니다.

잘때 팔 저림도 없어지고...



또한 컴 작업을 종일 해야 하는 직업 관계로 컴을 안할수가 없어

평소 눈이 안좋아 모니터 보는 자세가 거북목자세라(그게 목디스크 주 원인인 같았슴)

그 이후로 안경을 끼고 아예 의자에 등과 머리를 대고 일합니다.



평소 자세를 바로 하고

목 운동과 어깨운동을 자주하시고

잠잘때 가장 편한 높이의 베게를 선택하신다면

많이 좋아질수도 있습니다.