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저는 군대가기전부터 저주받은 몸매였습니다.ㅠㅠ

아쉬운대로 매직으로 그려보세요~~

요즘 인터넷으로 검색하면 다양한 방법이 소개되어 있습니다.<br />
흔히 말하는 알통(이두근)은 적당한 무게의 아령하나 장만하셔서 15회 3세트로 시작해서 <br />
횟수를 꾸준히 늘려서 강화하시면 될 거 같고, 나머지는 간편하게 팔굽혀펴기를 팔의 간격을<br />
조정하면서 하시면 가슴이나 팔의 여러 부위에 근육키우시는데 도움이 될 거 같네요.<br />
전 하체는 자전거 타면서 많이 좋아졌는데, 상체가 안습이라 요즘 근로자복지회관

다른거 다 포기하시더라도, 하체 운동은 꼭 하세요.<br />
허리가 튼튼하고 하체가 딴딴하면 만병으로부터 자유로와질 수 있습니다.<br />
소위 갑바, 이두, 삼두는 푸시업만 하셔도 충분 하십니다.^^

-전 평생을 저주속에 살고 있습니다...^^;<br />
-복근은 그려도 없는 알통은 방법이...<br />
-역기하고 아령하고 장단점이 있을까요?<br />
-푸시업만 하면 바깥쪽 근육(미는 힘)만 좋아지지 않을까요? (잘 몰라서) 지금 안쪽 근육을 고속으로 만들고 싶습니다...

이두, 삼두.. 푸쉬업과 아령운동하면 되십니다~~

푸샵 하루에 200번만 하심 한달이면 몸짱됩니다

아령 4kg 2개, 8kg 2개 사서 운동하시고(무게별로 운동 방법은 다릅니다)<br />
푸쉬업 기구를 이용해 제대로 3세트 하시고<br />
문틀에 매다는 철봉 설치하여 턱걸이 정자세로 틈나는 대로 하면 <br />
효과 좋습니다.<br />
그리고 유산소 운동 추가요.<br />
이정도 해주면 균형잡힌 몸을 만드는데 매우 도움이 됩니다. <br />
mtb, 테니스, 골프 등 많은 운동을 해왔지만 몸에 큰 변화가 없었는데, 위의

아침에 일어나 국민체조만 정성들여 매일 반복하신다면 저주받은 몸매는 탈출가능하십니다.<br />
다만 매일 같은시간에 한동작 한동작 정성들여 스트레칭하듯 체조하셔야 합니다.<br />
꼭꼭 매일 매일 입니다.<br />
<br />
그렇게 한 1년 하시면 어느새 근력운동이든 무슨운동이든 열심히 하고 계신 스스로를 발견하실껍니다.

저는 군대가기전부터 저주받은 몸매였습니다.ㅠㅠ

아쉬운대로 매직으로 그려보세요~~

요즘 인터넷으로 검색하면 다양한 방법이 소개되어 있습니다.<br />
흔히 말하는 알통(이두근)은 적당한 무게의 아령하나 장만하셔서 15회 3세트로 시작해서 <br />
횟수를 꾸준히 늘려서 강화하시면 될 거 같고, 나머지는 간편하게 팔굽혀펴기를 팔의 간격을<br />
조정하면서 하시면 가슴이나 팔의 여러 부위에 근육키우시는데 도움이 될 거 같네요.<br />
전 하체는 자전거 타면서 많이 좋아졌는데, 상체가 안습이라 요즘 근로자복지회관

다른거 다 포기하시더라도, 하체 운동은 꼭 하세요.<br />
허리가 튼튼하고 하체가 딴딴하면 만병으로부터 자유로와질 수 있습니다.<br />
소위 갑바, 이두, 삼두는 푸시업만 하셔도 충분 하십니다.^^

-전 평생을 저주속에 살고 있습니다...^^;<br />
-복근은 그려도 없는 알통은 방법이...<br />
-역기하고 아령하고 장단점이 있을까요?<br />
-푸시업만 하면 바깥쪽 근육(미는 힘)만 좋아지지 않을까요? (잘 몰라서) 지금 안쪽 근육을 고속으로 만들고 싶습니다...

이두, 삼두.. 푸쉬업과 아령운동하면 되십니다~~

푸샵 하루에 200번만 하심 한달이면 몸짱됩니다

아령 4kg 2개, 8kg 2개 사서 운동하시고(무게별로 운동 방법은 다릅니다)<br />
푸쉬업 기구를 이용해 제대로 3세트 하시고<br />
문틀에 매다는 철봉 설치하여 턱걸이 정자세로 틈나는 대로 하면 <br />
효과 좋습니다.<br />
그리고 유산소 운동 추가요.<br />
이정도 해주면 균형잡힌 몸을 만드는데 매우 도움이 됩니다. <br />
mtb, 테니스, 골프 등 많은 운동을 해왔지만 몸에 큰 변화가 없었는데, 위의

아침에 일어나 국민체조만 정성들여 매일 반복하신다면 저주받은 몸매는 탈출가능하십니다.<br />
다만 매일 같은시간에 한동작 한동작 정성들여 스트레칭하듯 체조하셔야 합니다.<br />
꼭꼭 매일 매일 입니다.<br />
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그렇게 한 1년 하시면 어느새 근력운동이든 무슨운동이든 열심히 하고 계신 스스로를 발견하실껍니다.