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원래 빠지는건 잘안보이나 찌는건 보입니다.ㅠㅠ

배 나온뒤 주름살이 늘어나면 영락없이 마눌이 이티같다고 놀릴겁니다. <br />
저도 어서 외계인이 아닌 사람이 되어야 할텐데..

바리 서서 고개를 밑으로 떨구고....<br />
<br />
무게중심추가 보이믄 양호,<br />
<br />
절반만 보이믄 경고,<br />
<br />
끄트머리만 보이믄 위험,<br />
<br />
안보이믄 사망선고,<br />
<br />
대강 이렇습니다`~;;

우왁....전 사망선고.....ㅡ.ㅡ.......

저는 출근하는데 1시간 10분 정도 걸립니다. 걷기 속도는 요즘 말하는 파워워킹이라고 팔을 힘차게 <br />
흘들면서 걷습니다. <br />
지금 4주째인데 먹는것 잘먹는 덕분에 몸무게 계속 안빠지네요. 그대신 s라인이 되어 가는것이 보입니다.<br />
그런데 왜 몸무게는 안줄어드는지 .. 흐흑....<br />
<br />
그런데 걷기 해보니까 정말 좋습니다.

일주일에 3일정도 수영(1시간)을 다니는데,,,1년정도 지나니까.. 1인치가 줄더군요 ^^;;

1년에 1인치 급좌절이군요<br />
올해안에 허리 30인치 만드는게 목표인데...

파워워킹만 해서는 뱃살이 잘 안빠집니다.<br />
살(지방)이 빠지려면 유산소운동 45(달리기)분 정도에<br />
웨이트 트레이닝을 해주어야 한다고 들었습니다.<br />
유산소 운동은 45분이 경과하면 근육속의 단백질을 소모합니다.<br />
따라서 체중은 감소하는데 근육량도 같이 감소<br />
-> 결국 기초대사량이 감소. 더더욱 지방을 태워버리기 어려워집니다.<br />
근육량을 증가시키면서 지방(포화지방)이 있는 음식은

동철님의 노고에 박수을 보냅니다 저도 걷기운동시작한지 딱 한달 되었는데 여태까지 해본 운동중 최고 인것 같습니다 시작 하시기전 간단한 스트레칭은 필수고요 쿳션좋은 운동화추천 드립니다

원래 빠지는건 잘안보이나 찌는건 보입니다.ㅠㅠ

배 나온뒤 주름살이 늘어나면 영락없이 마눌이 이티같다고 놀릴겁니다. <br />
저도 어서 외계인이 아닌 사람이 되어야 할텐데..

바리 서서 고개를 밑으로 떨구고....<br />
<br />
무게중심추가 보이믄 양호,<br />
<br />
절반만 보이믄 경고,<br />
<br />
끄트머리만 보이믄 위험,<br />
<br />
안보이믄 사망선고,<br />
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대강 이렇습니다`~;;

우왁....전 사망선고.....ㅡ.ㅡ.......

저는 출근하는데 1시간 10분 정도 걸립니다. 걷기 속도는 요즘 말하는 파워워킹이라고 팔을 힘차게 <br />
흘들면서 걷습니다. <br />
지금 4주째인데 먹는것 잘먹는 덕분에 몸무게 계속 안빠지네요. 그대신 s라인이 되어 가는것이 보입니다.<br />
그런데 왜 몸무게는 안줄어드는지 .. 흐흑....<br />
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그런데 걷기 해보니까 정말 좋습니다.

일주일에 3일정도 수영(1시간)을 다니는데,,,1년정도 지나니까.. 1인치가 줄더군요 ^^;;

1년에 1인치 급좌절이군요<br />
올해안에 허리 30인치 만드는게 목표인데...

파워워킹만 해서는 뱃살이 잘 안빠집니다.<br />
살(지방)이 빠지려면 유산소운동 45(달리기)분 정도에<br />
웨이트 트레이닝을 해주어야 한다고 들었습니다.<br />
유산소 운동은 45분이 경과하면 근육속의 단백질을 소모합니다.<br />
따라서 체중은 감소하는데 근육량도 같이 감소<br />
-> 결국 기초대사량이 감소. 더더욱 지방을 태워버리기 어려워집니다.<br />
근육량을 증가시키면서 지방(포화지방)이 있는 음식은

동철님의 노고에 박수을 보냅니다 저도 걷기운동시작한지 딱 한달 되었는데 여태까지 해본 운동중 최고 인것 같습니다 시작 하시기전 간단한 스트레칭은 필수고요 쿳션좋은 운동화추천 드립니다