음... 도움이 되실지 ...<br />
<br />
무릎꿇고 앉아서요, 두손을 들고 손바닥을 합쳐서(팔은 귀에 붙겠죠) 손가락 끝으로 하늘을 찌르는 듯한 느낌으로 끝까지 뻗어 올리고 동시에 숨을 천천히(약 10초동안) 내쉬는 운동<br />
<br />
이렇게 20번 정도 하는것이 1세트...<br />
<br />
열심히 하면 빠지지 않을까요?? 일주일만 해도 배가 좀 탄탄해지는 느낌이 들긴 합니다만...
참고로 술안합니다. 여자 안만납니다. 집과 가게에서만 생활을 합니다.<br />
자전거도 지루해서 끊었고.ㅠㅠ <br />
<br />
사진찍으러 가는것도 늘혼자여서 DSLR 3번 사서 3번 다팔았습니다.<br />
<br />
먹고 컴터로 포샵공부 ㅡ.ㅡ 와싸다질 만 하네요.. <br />
그래서 알바를 시작해서 정신좀 비우고 그럴려구요.<br />
<br />
아무튼 담배는 합니다;
제가 2달에 5kg 뺀적이 있어요.. 5kg 이 별거냐 하실수도 있는데<br />
표준 62에서 57로 뺀거라 쉽진않았는데요.<br />
평소식사량 보다 70%~50% 정도 줄이고 30분 런닝, 20분 줄넘기 1시간 권투 <br />
확실히 빠집니다. 뱃살<br />
부작용은 나이들어 그렇게 빼니 다들 무슨 환자같아 보인다고 ㅜㅡ<br />
그래서 다시 좀 찌웠습니다. ^^;
음... 도움이 되실지 ...<br />
<br />
무릎꿇고 앉아서요, 두손을 들고 손바닥을 합쳐서(팔은 귀에 붙겠죠) 손가락 끝으로 하늘을 찌르는 듯한 느낌으로 끝까지 뻗어 올리고 동시에 숨을 천천히(약 10초동안) 내쉬는 운동<br />
<br />
이렇게 20번 정도 하는것이 1세트...<br />
<br />
열심히 하면 빠지지 않을까요?? 일주일만 해도 배가 좀 탄탄해지는 느낌이 들긴 합니다만...
참고로 술안합니다. 여자 안만납니다. 집과 가게에서만 생활을 합니다.<br />
자전거도 지루해서 끊었고.ㅠㅠ <br />
<br />
사진찍으러 가는것도 늘혼자여서 DSLR 3번 사서 3번 다팔았습니다.<br />
<br />
먹고 컴터로 포샵공부 ㅡ.ㅡ 와싸다질 만 하네요.. <br />
그래서 알바를 시작해서 정신좀 비우고 그럴려구요.<br />
<br />
아무튼 담배는 합니다;
제가 2달에 5kg 뺀적이 있어요.. 5kg 이 별거냐 하실수도 있는데<br />
표준 62에서 57로 뺀거라 쉽진않았는데요.<br />
평소식사량 보다 70%~50% 정도 줄이고 30분 런닝, 20분 줄넘기 1시간 권투 <br />
확실히 빠집니다. 뱃살<br />
부작용은 나이들어 그렇게 빼니 다들 무슨 환자같아 보인다고 ㅜㅡ<br />
그래서 다시 좀 찌웠습니다. ^^;