큰 근육이아닌 슬림한 근육 만드는 식단 (퍼온 글입니다.) <br />
당신도 이미 알고 있듯 운동만이 근육을 만드는 전부가 아니다. 오히려 어떻게 먹느냐가 더 중요하다고 말할 정도로 식이요법이 중요하다. 어떻게 먹고 운동해야 할지 모르겠다면 맨즈헬스가 소개하는 식단을 참고하라. <br />
공복에 유산소 운동과 복근 운동 실시- 아침식사 밥 반공기와 반찬 그리고 사과 한 개를 먹고 가볍게 스트레칭이나 필라테스 실시 - 식간 단백질 보충제
커피에 설탕이나 프림이 들어 가지 않는다면 괜찮습니다.<br />
커피로 지방을 태울수 있는 방법이 빌더들 사이에는 유행한적이 있는데,실제로도 효과가 있다고 합니다.<br />
단, 조금 하드 트레이닝일때 효과가 높습니다. <br />
운동전 한10~20분전에 가루커피 한스푼 정도를 먹고 운동을 시작하면 몸에서 지방을 먼저 <br />
많이 태운다고 합니다.
큰 근육이아닌 슬림한 근육 만드는 식단 (퍼온 글입니다.) <br />
당신도 이미 알고 있듯 운동만이 근육을 만드는 전부가 아니다. 오히려 어떻게 먹느냐가 더 중요하다고 말할 정도로 식이요법이 중요하다. 어떻게 먹고 운동해야 할지 모르겠다면 맨즈헬스가 소개하는 식단을 참고하라. <br />
공복에 유산소 운동과 복근 운동 실시- 아침식사 밥 반공기와 반찬 그리고 사과 한 개를 먹고 가볍게 스트레칭이나 필라테스 실시 - 식간 단백질 보충제
커피에 설탕이나 프림이 들어 가지 않는다면 괜찮습니다.<br />
커피로 지방을 태울수 있는 방법이 빌더들 사이에는 유행한적이 있는데,실제로도 효과가 있다고 합니다.<br />
단, 조금 하드 트레이닝일때 효과가 높습니다. <br />
운동전 한10~20분전에 가루커피 한스푼 정도를 먹고 운동을 시작하면 몸에서 지방을 먼저 <br />
많이 태운다고 합니다.