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저번에 자게를 보니 불판 같은걸로 해결하시면 되실것 같은데요.

식스팩은 살가죽이 달라붙어야 나옵니다...고로...<br />
죽어라 유산소운동하셔서 체지방이 10이하로 떨어져야 보일라고 시작할거임돠...

장순영감님 ㅠ.ㅠ<br />
<br />
아무리 힘쓸때가 없어도 그렇지 낼모레 궁민연금 타실 연세에 왜 배를 혹사시키십니까 ㅠ.ㅠ

원래..먹는거 조절이 80%입니다.

식스팩은 음식의 종류 +복근운동+ 유산소= 세가지가 결합하지 않으면 힘들다고 생각합니다.<br />
<br />
하다못해 장거리 달리기를 자주하거나 아니면 이디오피아 난민들처럼 바짝 마른 몸매라든지~~~

큰 근육이아닌 슬림한 근육 만드는 식단 (퍼온 글입니다.) <br />
당신도 이미 알고 있듯 운동만이 근육을 만드는 전부가 아니다. 오히려 어떻게 먹느냐가 더 중요하다고 말할 정도로 식이요법이 중요하다. 어떻게 먹고 운동해야 할지 모르겠다면 맨즈헬스가 소개하는 식단을 참고하라. <br />
공복에 유산소 운동과 복근 운동 실시- 아침식사 밥 반공기와 반찬 그리고 사과 한 개를 먹고 가볍게 스트레칭이나 필라테스 실시 - 식간 단백질 보충제

혹시 커피도 안되나요??

군대에서는 오만 잡 것을 다 먹고도 복근이라는 녀석과 항상 만났는데 전역하고 한달 후 부터는 도통 볼 수가 없네요.

커피에 설탕이나 프림이 들어 가지 않는다면 괜찮습니다.<br />
커피로 지방을 태울수 있는 방법이 빌더들 사이에는 유행한적이 있는데,실제로도 효과가 있다고 합니다.<br />
단, 조금 하드 트레이닝일때 효과가 높습니다. <br />
운동전 한10~20분전에 가루커피 한스푼 정도를 먹고 운동을 시작하면 몸에서 지방을 먼저 <br />
많이 태운다고 합니다.

요즘은 성형 수술로 식스팩을 만들수 있잖아요<br />
순영님 도전하세요..^^;;

저번에 자게를 보니 불판 같은걸로 해결하시면 되실것 같은데요.

식스팩은 살가죽이 달라붙어야 나옵니다...고로...<br />
죽어라 유산소운동하셔서 체지방이 10이하로 떨어져야 보일라고 시작할거임돠...

장순영감님 ㅠ.ㅠ<br />
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아무리 힘쓸때가 없어도 그렇지 낼모레 궁민연금 타실 연세에 왜 배를 혹사시키십니까 ㅠ.ㅠ

원래..먹는거 조절이 80%입니다.

식스팩은 음식의 종류 +복근운동+ 유산소= 세가지가 결합하지 않으면 힘들다고 생각합니다.<br />
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하다못해 장거리 달리기를 자주하거나 아니면 이디오피아 난민들처럼 바짝 마른 몸매라든지~~~

큰 근육이아닌 슬림한 근육 만드는 식단 (퍼온 글입니다.) <br />
당신도 이미 알고 있듯 운동만이 근육을 만드는 전부가 아니다. 오히려 어떻게 먹느냐가 더 중요하다고 말할 정도로 식이요법이 중요하다. 어떻게 먹고 운동해야 할지 모르겠다면 맨즈헬스가 소개하는 식단을 참고하라. <br />
공복에 유산소 운동과 복근 운동 실시- 아침식사 밥 반공기와 반찬 그리고 사과 한 개를 먹고 가볍게 스트레칭이나 필라테스 실시 - 식간 단백질 보충제

혹시 커피도 안되나요??

군대에서는 오만 잡 것을 다 먹고도 복근이라는 녀석과 항상 만났는데 전역하고 한달 후 부터는 도통 볼 수가 없네요.

커피에 설탕이나 프림이 들어 가지 않는다면 괜찮습니다.<br />
커피로 지방을 태울수 있는 방법이 빌더들 사이에는 유행한적이 있는데,실제로도 효과가 있다고 합니다.<br />
단, 조금 하드 트레이닝일때 효과가 높습니다. <br />
운동전 한10~20분전에 가루커피 한스푼 정도를 먹고 운동을 시작하면 몸에서 지방을 먼저 <br />
많이 태운다고 합니다.

요즘은 성형 수술로 식스팩을 만들수 있잖아요<br />
순영님 도전하세요..^^;;