제목

글쓴이

출퇴근은 뛰어서 하세요... =33

밤에 3분내로 끝내지 마시고 장거리 조정경기를 하라는 뜻입니다. ㅡㅡ;

저도 그거 무시하다가 성인병에 걸렸습니다. 운동 절대 무시하시면 안됩니다.<br />
출퇴근시 30분 걷기등을 생활화 하시면 많은 도움이 됩니다. 물론 식단도 조절하시구요..<br />
전 출퇴근시 전철 세정거장쯤 걸어가서 탑니다.. 시간 쪼개서라도 운동하셔야 합니다..<br />

우리공장에 지입 하는 기사중에 축구하시는 분이 계시는데 항상 차에 공을 넣고 다니다가 <br />
배차 기다릴때 공차면서 뛰어 다니더군요.

거기서 하는 말 꼭 귀담아들으셔야 합니다.<br />
< 비만 or 과체중 = 고혈압, 당뇨, 기타 심혈관계 질환. 각종 성인병. ><br />
거의 100% 이렇게 되지요.<br />
지금은 젊으시니까 아무 문제없을 것 같죠. <br />
시간이 지나면서 서서히 여기저기서 질병의 검은 그림자가 드리워오게 됩니다.<br />
반드시 정상체중 유지하시고 어떤 점이 그렇게 만드는지 생활패턴을 다시 점검해보고 개선해야 해요.

근력운동을 하세요.<br />
밥(쌀)을 조금 적게드시고, 짜게 드시지 마시고, 음료수(소다음료, 과일 쥬스등 달다 싶은 모든것 음료수중에2%부족할때도 마찬가지) 은 절대 드시지마시고,무조건 물 위주로 무조건 목마르면 무조건 물을 자주 드세요. 설탕이 살찌게 하는 주된 원인이 됩니다.<br />
밥은 당분간 잡곡을 많이 넣어서 드시고 특히 콩류를 많이 드세요.(콩밥, 된장찌게, 청국장 등)<br />
고지혈증이 의심되니 계란이나 고기는 당

그나마 성병이 없다는 것 만으로 위안을 ㅡ,.ㅡ<br />
==3=3 후다닥

굴므세유~<br />
ㅠ.ㅠ

<br />
<br />
정확하게 말씀드리자면 한 예로 월요일에 상체 운동을 하셨으면 수요일엔 하체운동 금요일엔 다시 상체운동하시면 됩니다. 다음주 월요일엔 반대로 하체운동 수요일엔 상체운동이 되겠지요. <br />
고기는 닭가슴살만 쪄서 간단히 양념하시고 드세요.<br />
근력운동을 하시고 닭가슴살을 딱 이틀동안 만이라도 드시면 조금이지만 근육이 커지고 단단해졌다 는것을 느끼실겁니다. <br />

몸이 '정상' 범위에 들때까지, 몸에게 필요한 에너지보다 적게 주셔야 됩니다.<br />
계산이 어려우므로, 어제 사용한 에너지를 생각하셔서 오늘 그양보다 적은 에너지에 해당하는 만큼만<br />
드시면 됩니다.<br />
<br />
출퇴근을 10시간 한다해서 30분 운동한 사람보다 근육이 더 붙지 않습니다.<br />
엘리베이터와 에스컬레이터만 안타도 몸에 차이가 보입니다.(아파트,직장,지하철,마트...)

앗 감사합니다.<br />
<br />
한달전에도 운동한다고 설쳤었는데..<br />
하루에 한시간씩 걸었지요<br />
<br />
문제는 몸이 너무 지쳐서 생활이 안되더군요<br />
그래서 중단했습니다 .ㅠ.ㅠ

윤식님께서 말씀하신것중 모두 반대로 하고있군요.. 아~~~ 내살.. ㅜㅡ

걸으시면 칼로리는 소모되어도 다시 용수철과같이 원상태로 돌아오게 됩니다.<br />
그래서 일부 트레이너분들은 유산소운동은 필요 없다라고 극적으로 이야기 하지요.<br />
꼭 효과가 없다고 말할순 없습니다만 근력운동이 여자한테도 남자한테도 지방을 태울수 있는 최고의 운동법 입니다.<br />
물론 근력운동도 과하게 하시면 안됩니다. 그리고 음식은 편식은 절때하지 마시고 위에 언급한것 위주으로 드세요.야채도 포함합니다.<br />
그럼

그런데 운동 너무 많이하면 오히려 몸에 안좋은거 같습니다.<br />
<br />
2-3시간이상 운동을 과격하게 하면 혈당이 떨어져서, 그때그때 보충을 해주면서<br />
운동을 해야한다 하는데, 대게보면 몇시간씩 계속 운동하시잖아요 위험합니다.

출퇴근은 뛰어서 하세요... =33

밤에 3분내로 끝내지 마시고 장거리 조정경기를 하라는 뜻입니다. ㅡㅡ;

저도 그거 무시하다가 성인병에 걸렸습니다. 운동 절대 무시하시면 안됩니다.<br />
출퇴근시 30분 걷기등을 생활화 하시면 많은 도움이 됩니다. 물론 식단도 조절하시구요..<br />
전 출퇴근시 전철 세정거장쯤 걸어가서 탑니다.. 시간 쪼개서라도 운동하셔야 합니다..<br />

우리공장에 지입 하는 기사중에 축구하시는 분이 계시는데 항상 차에 공을 넣고 다니다가 <br />
배차 기다릴때 공차면서 뛰어 다니더군요.

거기서 하는 말 꼭 귀담아들으셔야 합니다.<br />
< 비만 or 과체중 = 고혈압, 당뇨, 기타 심혈관계 질환. 각종 성인병. ><br />
거의 100% 이렇게 되지요.<br />
지금은 젊으시니까 아무 문제없을 것 같죠. <br />
시간이 지나면서 서서히 여기저기서 질병의 검은 그림자가 드리워오게 됩니다.<br />
반드시 정상체중 유지하시고 어떤 점이 그렇게 만드는지 생활패턴을 다시 점검해보고 개선해야 해요.

근력운동을 하세요.<br />
밥(쌀)을 조금 적게드시고, 짜게 드시지 마시고, 음료수(소다음료, 과일 쥬스등 달다 싶은 모든것 음료수중에2%부족할때도 마찬가지) 은 절대 드시지마시고,무조건 물 위주로 무조건 목마르면 무조건 물을 자주 드세요. 설탕이 살찌게 하는 주된 원인이 됩니다.<br />
밥은 당분간 잡곡을 많이 넣어서 드시고 특히 콩류를 많이 드세요.(콩밥, 된장찌게, 청국장 등)<br />
고지혈증이 의심되니 계란이나 고기는 당

그나마 성병이 없다는 것 만으로 위안을 ㅡ,.ㅡ<br />
==3=3 후다닥

굴므세유~<br />
ㅠ.ㅠ

<br />
<br />
정확하게 말씀드리자면 한 예로 월요일에 상체 운동을 하셨으면 수요일엔 하체운동 금요일엔 다시 상체운동하시면 됩니다. 다음주 월요일엔 반대로 하체운동 수요일엔 상체운동이 되겠지요. <br />
고기는 닭가슴살만 쪄서 간단히 양념하시고 드세요.<br />
근력운동을 하시고 닭가슴살을 딱 이틀동안 만이라도 드시면 조금이지만 근육이 커지고 단단해졌다 는것을 느끼실겁니다. <br />

몸이 '정상' 범위에 들때까지, 몸에게 필요한 에너지보다 적게 주셔야 됩니다.<br />
계산이 어려우므로, 어제 사용한 에너지를 생각하셔서 오늘 그양보다 적은 에너지에 해당하는 만큼만<br />
드시면 됩니다.<br />
<br />
출퇴근을 10시간 한다해서 30분 운동한 사람보다 근육이 더 붙지 않습니다.<br />
엘리베이터와 에스컬레이터만 안타도 몸에 차이가 보입니다.(아파트,직장,지하철,마트...)

앗 감사합니다.<br />
<br />
한달전에도 운동한다고 설쳤었는데..<br />
하루에 한시간씩 걸었지요<br />
<br />
문제는 몸이 너무 지쳐서 생활이 안되더군요<br />
그래서 중단했습니다 .ㅠ.ㅠ

윤식님께서 말씀하신것중 모두 반대로 하고있군요.. 아~~~ 내살.. ㅜㅡ

걸으시면 칼로리는 소모되어도 다시 용수철과같이 원상태로 돌아오게 됩니다.<br />
그래서 일부 트레이너분들은 유산소운동은 필요 없다라고 극적으로 이야기 하지요.<br />
꼭 효과가 없다고 말할순 없습니다만 근력운동이 여자한테도 남자한테도 지방을 태울수 있는 최고의 운동법 입니다.<br />
물론 근력운동도 과하게 하시면 안됩니다. 그리고 음식은 편식은 절때하지 마시고 위에 언급한것 위주으로 드세요.야채도 포함합니다.<br />
그럼

그런데 운동 너무 많이하면 오히려 몸에 안좋은거 같습니다.<br />
<br />
2-3시간이상 운동을 과격하게 하면 혈당이 떨어져서, 그때그때 보충을 해주면서<br />
운동을 해야한다 하는데, 대게보면 몇시간씩 계속 운동하시잖아요 위험합니다.