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오트밀같은게 포만감도 있고 그래서 좋다고 하던데요...(-.-)ㅋ

열심히 운동하실 때에는 근육의 성장속도에 가속도를 붙여주시는 것이 좋습니다.<br />
근력운동을 거의 안하고 유산소운동만 하는 것이 아니라면 저녁을 굶는것 보다는 닭가슴살 하나라도 먹어주는 것이 도움이 됩니다.<br />
취침전 운동과 소량의 단백질 섭취는 경험상 가장 좋은 방법이었습니다.

저는 시작한지 3 개월 정도 되었는데 허리 31.5 인치에서 지금은 30.5 인치,<br />
몸무게는 72 키로에서 지금은 69 키로...<br />
허리띠 한칸 줄었습니다.<br />
<br />
처음에는 뱃살, 근육.. 고민을 많이 했는데, 저는 근육 보다는 러닝이 좋아서<br />
계속 러닝만 합니다.<br />
기초적인 윗몸 일으키기, 어깨운동, 가슴운동, 다리 앞뒤 운동... 깔짝거리는 정도로만 합니다.. ^^<br

근육량을 늘려 기초신진대사량을 키워 주는것이 팻 버닝에도 도움이 됩니다.<br />
나서실 분이 안 나서시고 계시니까 이상하네 ^^''

나서실 분이 아직 이 글을 못보셨나 봅니다. ^^

오트밀같은게 포만감도 있고 그래서 좋다고 하던데요...(-.-)ㅋ

열심히 운동하실 때에는 근육의 성장속도에 가속도를 붙여주시는 것이 좋습니다.<br />
근력운동을 거의 안하고 유산소운동만 하는 것이 아니라면 저녁을 굶는것 보다는 닭가슴살 하나라도 먹어주는 것이 도움이 됩니다.<br />
취침전 운동과 소량의 단백질 섭취는 경험상 가장 좋은 방법이었습니다.

저는 시작한지 3 개월 정도 되었는데 허리 31.5 인치에서 지금은 30.5 인치,<br />
몸무게는 72 키로에서 지금은 69 키로...<br />
허리띠 한칸 줄었습니다.<br />
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처음에는 뱃살, 근육.. 고민을 많이 했는데, 저는 근육 보다는 러닝이 좋아서<br />
계속 러닝만 합니다.<br />
기초적인 윗몸 일으키기, 어깨운동, 가슴운동, 다리 앞뒤 운동... 깔짝거리는 정도로만 합니다.. ^^<br

근육량을 늘려 기초신진대사량을 키워 주는것이 팻 버닝에도 도움이 됩니다.<br />
나서실 분이 안 나서시고 계시니까 이상하네 ^^''

나서실 분이 아직 이 글을 못보셨나 봅니다. ^^