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예전에는 허리운동이 좋다고하여 운동을 한달넘게 해보니 진짜



효과가 있더군여,,ㅋㅋ (밤에황제)



그런데 관력근운동이 여성도좋고 남성도 좋다고 하는데,,,



두세달하면 효과본다고 하네여,,,



날씨도 완전히 풀렸으니 운동을 취미삼아,,해보려한다는,,,





케겔운동은 질근육과 방광근육을 강화시켜주는 운동으로

부부관계시 성감이 좋아지고 요실금을 치료할 수 있는 운동입니다.



최근에는 요실금 예방 및 치료 방법으로 각광을 받고 있는데요.



소변을 참을 때처럼 질 근육을 조였다 풀었다 하는 것을 반복하는 운동 입니다.



항문과 질을 오므리는 기분으로 힘을 준 상태로 다섯을 센 다음 서서히 힘을 뺍니다.

10회 이상 반복하여 하루에 5차례 반복합니다.



혼자서 때와 장소를 구별하지 않고 할 수 있으므로 다른 운동에 비해 훨씬 수월한 운동 입니다.