오늘 드디어 큰맘 먹고 헬스 등록을 하고 왔습니다...

나이 42 살에 배가 너무 많이 나와서(허리36인치에 80 kg)

도저히 이데로는 안될것 같아서

우선 1 개월 등록을 하고 왔습니다..좀더 해보고 계속 하려고 해서..

운동을 너무 오랬만에 했더니 많이 힘이 드네요..

오늘운동 순서는 한번 적어 봅니다..



1.허리트위스트 10 분

2.자전거 10 분

3.팔굽혀 펴기 12 회 2 셋트

4.어깨 운동 팔로 들어올리기 12 회 2 셋트

5.가슴 운동(역기 같은것) 12 회 2 셋트

6.다리 밀어 올리기 12 회 2 셋트

7.마지막 런닝머신 걷기 15 분



이렇게 했는데도 많이 힘이 드네요..

요즘 허리가 안좋아서 빨리 뱃살을 빼야 하는데

혹시 고견 있으시면 리플 달아 주세요..

그리고 저 운동 열심히 할수 있게 응원또는 충고 부탁 드립니다

감사 합니다..