네.. 생애 첨으로 아령이란 걸 샀습니다. ^^
169cm에 63kg입니다. 가슴둘레 95cm...

어릴 적부텀 허약하다는 이야기를 많이 듣고 자랐는데
한 10년 전부터 단전호흡하고 많이 건강해졌습니다. ^^

이제 한번 몸을 좀 키워볼까 싶어서 강고등어 코치라는 책도 구해서 나름 탐독하면서
이리저리 몸을 공부하고 있습니다. ^^

질문..
제 키(169)에 강건한 몸이면 적당한 체중과 가슴둘레는 어느 정도인가요?
도전할 목표를 잡고 싶습니다.
그리고 꾸준하게 주 3~4회 운동을 한다면 걸리는 기간은 보통 얼마나 되는지요?
끝으로 사료같이 생긴 단백질을 꼭 먹어야하는지요. --;(이게 젤 걸려요.. ㅠ.ㅠ)

그럼 몸 좋으신 분들의 답변 부탁드립니다.