마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다.
'젊어선 잠 좀 실-컷 자는 것이 소원이었는데...' 하며
잠 자는 것이 마음대로 되지 않아 고생하는 이가 많습니다.
잠꾸러기였던 저도 밤에 TV의 스포츠중계, 드라마 등으로
잠 때를 한 번 놓지면 잠들기 힘든 때가 종종 있습니다.
그런 제게 '잠 잘자는 法'이란 글이 왔으니 눈이 번쩍 !
혹시, 저와 같은 일이 있으시면 참고하세요.
<< 잠 잘자는 法 >>
마음이 먼저 잠들어야 육체도 잠든다.
1. 근육을 느슨하게 해준다.
2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라.
3. 잠자리에 누워 근심하지 말라.
4. 잠자리에서 말하기,독서,TV보기를 피하라.
5. 잠자기 전에는 음식을 먹지 말라.
6. 머리는 항상 시원하게 하라.
7. 입을 벌리고 자지 말아야 한다.
자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.
이때 입을 벌리고 자게 되면 입 안이 마르고,
심장 부근에 수분이 부족하게 된다.
입을 벌리고 자는 사람 대부분은 코에 문제가 있다.
8. 얼굴을 덮지 말아야 한다.
9. 이불은 꼭 덮어야 한다.
10. 베개의 높이는 6~9cm가 바람직하다.
이불의 무게는4~5kg이 적당하나, 부드럽고
보온성이 좋은 2~2.5kg정도의 이불이면 더욱 좋다,
덤으로 '아침에 기분 좋게 일어나는 법'도 있습니다.
<< 아침에 기분 좋게 일어나는 법 >>
1. 잠이 깨면 팔을 머리 위로 뻣치며 지지개를 길게 한다.
2. 손바닥 빠르게 비벼 열감을 느끼면 양손바닥으로
얼굴을 세수하듯이 마찰하여 기분좋은 느낌을 느낀다.
3. 이불을 박차고 일어 나서, 손가락 모아 비틀기를 하며
기분이 좋다고 느끼도록 하고 유쾌한 하루를 시작한다.
밑져야 본전이라는데, 노력해봅시다 !
<< 어떻게 사나? >>
부자(富者)는 회원권으로 살고,
빈자(貧者)는 회수권으로 살고.
부자는 맨션에서 살고,
빈자는 맨손으로 삽니다.
부자는 사우나에서 땀 빼고,
빈자는 사우디에서 땀 빼고.
부자는 헬스클럽에 다니고,
빈자는 핼쑥해져서 다닙니다.
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