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30초 전력질주가 한 시간 조깅보다 살 빼는 데 좋다?



운동장에 뛰노는 아이들처럼 짧은 시간 전력을 다하는 것이 매일 조깅을 하고 헬스클럽에서 운동을 하는 것만큼 건강에 이롭다는 연구결과가 나왔다.



3일(현지시각) 영국 글래모건 대학 연구팀이 이 같은 내용을 담은 연구 결과를 발표했다고 영국 BBC방송이 보도했다.



연구를 수행한 줄리언 베이커 교수는 “30초 전력질주를 6회 반복하는 운동을 일주일에 세 번씩 하면 매일 45분간 조깅이나 싸이클링(자전거 모양의 운동기구를 이용한 운동)을 하는 것만큼 살을 빼는 효과를 낳을 수 있다”고 말했다.



연구팀은 "30m 이상을 전력으로 30초 이상 달리고 사이사이 4분 가량 쉬어주는 것이 운동효과가 매우 크며 사람들이 꾸준하게 지키기 쉽다"고 밝혔다.



그는 또 “이 같은 운동방식은 심장병 예방에도 큰 도움이 될 수 있다”며 “실제로 이번 연구는 운동 후 혈압이 크게 줄어들었음을 보여줬다”고 말했다.



이 연구결과가 맞다면 운동하는 데 필요한 시간을 크게 줄일 수 있다. 헬스 클럽 지도교사를 맡고 있는 세바스챤 나바로씨는 “군대에서도 이와 비슷한 방식의 운동을 하고 있다”며 “한 시간 이상 운동을 하기 바쁜 사람들에게 무척 유용하다”고 말했다.



하루 6번 30초 3분... 쉬는 시간 중간 중간 4분씩 계산하면 16분 끝나고 10분 쉬면

총 30분 일주일에 3번 30분 운동,,,



이건 실천하기 좀 쉬울듯 하네요,, 흠,, 쉬울래나?