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20초? 집에가서 얼마나 하는지 도전해봐야겟네요. 몸을 쫙펴고 발가락으로 버티는게 요점같네요.

보통 한번 시작하면 1분씩 하랍니다.

Rest.. 쉬는날도 있네요!

1분이 상당히 긴 시간이란걸 알게 되실겁니다 ㅎ

온몸에 힘을 빼고 하면 이완이 되나요?
헬스할때 가끔 하는데요
무게스콰트나 데드리프트 후에 허리 풀어주려고 하는데 하고 나면 허리근육이 편해지기는 합니다.
관장이 보더니 온몸에 힘을 주고 하라고 해서 해봤더니 힘들어 죽을뻔 -_-;;;
팔 어깨 등 엉덩이 다리등 온몸에 힘을 줘서 안으로 쥐어짜듯이 하면
땀이 바가지로 납니다. 하고나면 개운하기는 한데 엄청 힘들어요...

본문의 시간보고 흐흠~ 하고 해볼려다가 댓글보고 포기할까 생각중입니다. -_-;

이런 젠장.. 5분은 할줄알았는데 30초 넘어가니 몸이 매너모드가 되는군요.
1분10초하고 포기

근데 아래 처자 참 실합니다.

    Beauty is only skin deep.(이십몇년전 싸구려 지포라이터에 씌여있던 글입니다.)

자세는 마치 서있는 듯하게... (머리, 엉덩이 들지 말고...)
엉덩이는 조이고, 몸에 힘좀 주고 있어야 하는 걸로 알고 있습니다.

코어근육이 있는지 평가할 때 좋다는데, 참고로 2분정보 버티면 기본은 된다고 합니다. ^^

엉덩이는 호두를 깰장도로 힘을 주어요.

이.자세로 힘을 빼고 있을수 가 없어요

저거보면... 옛날에 머리박아가 얼매나 좋은 운동인지ㅋㅋ... 우리 선배님들의 선견지면...ㅎㅎ

그냥저냥 2분은 되더군요...아직은...

저는 크런치와 레그레이즈 후 마지막 운동으로 하는데 이거 생각보다 꽤나 힘듭니다. ㅎ