안녕하세요?

수영은 권할만 합니다.

요가는 연골이 마모된 상태이므로 하려면 그런 상태를 고려하여 취해서 되는 동작과 아닌 동작을 구분하여 해야 될 것으로 보입니다.

그외에 똑바로 누워 온 몸에 힘을 뺀 후 무릎을 구부렸다 펴는 동작5회정도 반복,

이런 자세로 무릎을 구부린 상태에서 양쪽으로 벌렸다가 오므렸다하는 동작, 한 쪽 무릎만 벌렸다 오므렸다 하는 동작,

똑 바로 누워 목 밑에 팔베개를 한 후 다리를 들어올렸다 내리는 동작,양다리를 교대로 가슴까지 들어 올리는 동작< 이 때 가슴까지 다리가 올라가면서 무릎이 굽혀진 상태가 됨>등을 해 주면 도움이 됩니다.





김대윤님께서 2004-08-25 11:28:16에 쓰신 내용입니다

: 수고하십니다.

: 어제 65세 어머니를 모시고 정형외과에 갔는데 연골이 마모되고 전체적으로 노화로 허리가 안좋으신 편이고 척추도 조금 휜상태랍니다. 쪼그려 앉아서 집안일을 하는 것을 삼가하라고 의사선생님이 말씀하셨습니다. 물리치료를 하는걸 보고 우선은 집에다 사다놓고 쓸려고는 하고 있습니다. 질문하고자 하는 내용은 이럴 경우 허리를 강화할수 있는 권해주실만한 운동이 있는지 알고싶습니다. 혼자 생각으론 수영이 괜찮을듯 한데......요가도 떠오르네요

: 그럼. 읽어주셔서 감사합니다.

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