수고하십니다.

어제 65세 어머니를 모시고 정형외과에 갔는데 연골이 마모되고 전체적으로 노화로 허리가 안좋으신 편이고 척추도 조금 휜상태랍니다. 쪼그려 앉아서 집안일을 하는 것을 삼가하라고 의사선생님이 말씀하셨습니다. 물리치료를 하는걸 보고 우선은 집에다 사다놓고 쓸려고는 하고 있습니다. 질문하고자 하는 내용은 이럴 경우 허리를 강화할수 있는 권해주실만한 운동이 있는지 알고싶습니다. 혼자 생각으론 수영이 괜찮을듯 한데......요가도 떠오르네요

그럼. 읽어주셔서 감사합니다.